Vir baie is pap 'n gereelde ontbyt. Graankosse bevat vitamiene en stadige koolhidrate wat etlike ure lank energie verskaf. Maar nie alle graanprodukte is gelyk nie.
Hawermout is die gewildste pap
Hawermout word beskou as een van die gesondste. Hawermout is 'n belangrike deel van die Engelse ontbyt, en mense in die Verenigde Koninkryk was nog altyd bekend vir hul ywer vir gesondheid. Hierdie pap gee 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd, dit bevat ook baie vitamiene en mikro-elemente wat die hele dag lank energie gee. Dieetvroue kan ook hawermeel in hul dieet insluit. Gekook in water en sonder suiker, sal dit geen ekstra kilogram byvoeg nie. En vir smaak kan jy stukke vars vrugte by die pap voeg.
Moenie gewilde kitsgraan gebruik om u hawermeel te maak nie. Dit word op 'n spesiale manier verwerk en sodoende hul voordelige eienskappe verloor.
Bokwiet is 'n kuur vir alle siektes
Bokwiet kan soggens as bykos of melkpap bedien word. Bokwiet bied ook die grootste deel van die dag 'n gevoel van volheid. Pap bevat vesel, waarsonder behoorlike dermfunksie onmoontlik is. Ook in graankosse is daar antioksidante en foliensuur. Bokwiet is bekend vir die verwydering van cholesterol uit die liggaam en die verlaging van bloeddruk. Daar is egter baie stysel daarin, wat deur dieetliefhebbers in ag geneem moet word.
Nie net bokwietgrasse is nuttig nie, maar ook bokwietblare en blomme.
Millet is 'n onverdiende pap vergete
Gierstepap is nie so gewild soos griesmeel of hawermout nie, maar dit hou ook baie gesondheidsvoordele in. Gierst bevat sink, koper, mangaan, kalium en niasien, wat help om kardiovaskulêre siektes te beveg. Die eet van giers in die oggend normaliseer die metabolisme, wat help met gewigsverlies. Die pap bevat ook aminosure, wat die boustene van spiere is.
Parelgort - in plaas van dwelms
Gortpap is nogal moeilik om voor te berei - eers moet jy dit etlike ure week en dan in 'n waterbad opwarm. 'N Bord pêrelgort in die oggend kan egter virussiektes verlig tydens griep en verkoue. Parelgars bevat lysien, 'n middel wat die liggaam help om virusse te beveg. Gars verwyder ook gifstowwe en help om 'n pragtige figuur te bewaar.
Manka - moenie meegevoer raak nie
Ondanks die gewildheid daarvan, is semolina nie die gesondste een nie. Dit bevat baie koolhidrate en 'n klein hoeveelheid voedingsstowwe, en die gebruik daarvan kan die figuur benadeel. As gevolg van sy omvattende eienskappe, is semolina nuttig vir ontsteking van die spysverteringskanaal. Anders as wat algemeen geglo word, is semolina nie baie nuttig vir kinders nie, aangesien dit die opname van kalsium negatief beïnvloed.
