'N Simptoom van onder meer swaarkry in die buik kan 'n teken wees van ooreet. Hoe om eetlus te beheer?
Instruksies
Stap 1
Ons eet te dikwels as te veel as gevolg van die onvermoë om porsiegrootte te beheer. 'N Eenvoudige voorbeeld: jy kan minder, byvoorbeeld appels, eet as jy die kern hiervan weglaat. Hulle sal ook 'vra' dat dit tyd is om op te hou. Gebruik hierdie visuele leidrade meer gereeld.
Stap 2
Gesonde kosse hoef nie kalorieë laag te wees nie. U moet nie op voedsel, wat as vetvry bemark word, steun nie. Dit kan lei tot 'n situasie waarin die totale kalorie-inhoud van die dieet ten koste van ander voedsel toeneem.
Stap 3
Maak dit 'n reël om die grootte van die geregte waaruit u eet, te monitor. Immers, baie, eindig, sê maar middagete, word nie gelei deur 'n gevoel van versadiging nie, maar deur 'n leë bord. Dit is dieselfde met drankies. Wetenskaplikes het geëksperimenteer met die grootte van die skottelgoed en dit het geblyk dat as u uit smal en lang glase drink, en dit heeltyd in u hande hou, u die hoeveelheid vloeistof wat per aand verbruik, met tien persent kan verminder.
Stap 4
U moet nie voedsel koop wat skadelik is vir die spysverteringstelsel en algemene gesondheid nie. En as u dit gekoop het, bêre dit dan in 'n ondeursigtige verpakking. Koop eerder gesonde kos en hou dit naby. Daarom moet groente en vrugte op die mees opvallende plek in die yskas of op die rakke in die kombuis geplaas word. En dit is beter om dit vooraf te was om nie later hierdeur afgelei te word nie.
Stap 5
Dit is nie die moeite werd om baie kos te neem tydens een reis na die winkel nie. Die helfte van wat gekoop word vir toekomstige gebruik, sal immers binne vyf tot ses dae geëet word, dit wil sê daar is 'n groot waarskynlikheid dat u te veel eet. 'N Poging om geld te bespaar kan in kilogram oortollige gewig verander.
Stap 6
Dit is nie nodig om vir die onderneming te eet nie, want in hierdie geval is dit baie moeilik om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te beheer. As u nie heeltemal van voedsel kan afsien nie, is dit beter om net ligte versnaperinge in 'n onderneming te eet. En om 'n volledige middagete of aandete alleen te hê. Terloops, vroue eet minder as hulle saam met mans eet.
Stap 7
Bestudeer etikette. Deur dit deeglik te lees, kan u die kalorie-inhoud van voedsel wat verbruik word, verminder met ongeveer 250 kilokalorieë per dag.
