Kan jy nie reg eet nie? Het jy lus om heeltyd te kou? As u aan kos dink, kan u nie op ander dinge konsentreer nie? Hier vind u 'n paar wenke oor hoe u die onversadigbare honger kan beteuel en dit van 'n vyand van 'n figuur na 'n bondgenoot kan verander.
Waarom op honger reageer?
Gewoonlik kom die gevoel van honger voor onder die invloed van biochemiese prosesse - die vlak van suiker of vetsure in die bloed neem af. As u op hierdie stadium die sein van die liggaam ignoreer, sal u miskien 'n bietjie siek voel om te eet, maar dan sal 'n aanval van honger u met nuwe krag aanval. In hierdie geval sal selfs 'n stewige ete nie help nie - gedagtes oor die inhoud van die yskas sal weer en weer terugkom.
En dit gaan alles oor die natuurlike verdedigingsmeganisme, wat die skuld het vir al ons ontwrigte diëte. Daarom, as u honger voel, reageer daarop - op hierdie manier kan u ooreet vermy. Dit is egter belangrik om nie regte honger te verwar met die gewone begeerte om iets verveligs te eet as gevolg van verveling of blues nie.
Interessante statistieke: slegs 30% van die vroue, onder die invloed van spanning, begin eet en gewig optel, die oorblywende 70%, aan die ander kant, kan sterk ervarings lei tot verlies aan eetlus
Hoe om die wurm dood te maak?
Wat jy beslis nie 'n sterk gevoel van honger moet verdrink nie, is lekkers. As u 'n normale maaltyd vervang met sjokolade of 'n sny koek, sal die liggaam sterk insulien produseer vir die opname van glukose uit koolhidrate. Na 'n vinnige styging in sy vlak, volg 'n skerp daling wat weer 'n nuwe aanval van honger veroorsaak. Sowat 'n halfuur nadat die heerlike kos geëet is, sal die eetlus dus weer aan homself herinner. Om honger te bevredig, is dit beter om voorkeur te gee aan voedsel wat stadige koolhidrate bevat (graan, volgraanbrood en pasta, groente).
Hoe kan u 'n naglewe vermy?
In die oggend - 'n dieet, in die middag - 'n dieet, in die aand - 'n onvermydelike uiteensetting en die belofte om more weer van vooraf te begin … Is dit 'n bekende prentjie? En die fout is alles: streng voedselbeperkings, wat geen voordeel meebring nie, maar slegs skade berokken. Maar 'n volwaardige gebalanseerde dieet gedurende die dag sal u red van die aandaanvalle op die yskas.
Aandversnaperinge
Wil u saans eet, maak nie saak wat nie? Kan u nie op 'n leë maag slaap nie? Probeer dan die volgende:
- Berei 'n swak tee met suurlemoenbalsem, 'n lepel heuning en sap van 'n halwe suurlemoen voor - hierdie drankie is kalmerend en sal die figuur nie veel skade berokken nie.
- Wil u iets meer wesenliks hê? Neem 'n klein porsie lae-vet maaskaas, 1/2 knoffelhuisie, 'n bos pietersielie, kap al die bestanddele en klits dit in 'n blender tot glad. Smeer die resulterende room op 'n ronde rys of volgraanbrood vir 'n ligte peuselhappie!
