Selfs diegene wat na hul figuur kyk, wat na die yskas wil, kan sterk wees. 'N Klein truuk help om u vinger op die pols te hou en die hoeveelheid kos wat u inneem, te beheer.
Gesonde eetgewoontes
Voordele in voedsel moet gegee word aan groente, vrugte, gefermenteerde melkprodukte. Groen tee of kefir kan help om die eetlus te verminder deur 'n koppie een van hierdie drankies voor etes te drink.
In die stryd teen versnaperinge sal dille, pietersielie, blaarslaai help. Hulle bevat nie vetsure nie, en sal die figuur dus nie benadeel nie.
U moet egter so ver as moontlik van speserye wegbly, want dit is 'n ware hongerstoker. Veral peperwortel, mosterd, swart en rooi soetrissies.
Voedsame ontbyt
Diegene wie se werk fisieke aktiwiteit behels, beweer tereg dat ontbyt die hoofmaal is. As u ontbyt oorslaan, sal u eetlus gedurende die dag verhoog, en u sal selfs meer kalorieë opdoen as met ontbyt.
Pap of hawersmoothie met vrugte en natuurlike jogurt is 'n voorbeeld van 'n voedsame ontbyt. Ontbytdrankies kan kakao of koffie wees, wat ook die eetlus kan verminder.
Plortia binne die rede
'N Sielkundige tegniek wat beslis tot voordeel sal strek as u dit as 'n gewoonte gebruik: u moet ontbyt, middagete en aandete uit klein bordjies eet. Visueel sal die hoeveelheid kos groot wees. Op hierdie manier kan die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, verminder word.
Min, maar dikwels
Voedingkundiges is van mening dat maaltye minstens vyf keer per dag moet wees. Hiervoor moet maaltye vooraf beplan word. Dit hoef nie 'n klassieke driegangmaaltyd te wees nie. Die dieet bevat graan, suiwelprodukte, vrugte, groentesop, neute of ander energieprodukte. Klein porsies kos laat die maag vinnig krimp en die probleem van 'n groot maag sal opgelos word.
U moet stadig eet
Die meeste voedsel word nie verteer as dit "vinnig" geëet word nie. Dit sal die figuur sowel as die gesondheid sleg beïnvloed. En na 'n vinnige maaltyd kom die eetlus baie vinniger terug. Om bogenoemde negatiewe te vermy, moet u stadig eet en deeglik kou.
Moenie vergeet dat die brein eers 20 minute na die aanvang van 'n maaltyd 'n sein van versadiging ontvang nie, dus diegene wat binne tien minute kos inneem, loop die risiko om veel meer te eet as wat die norm is.
Meer water
Water is 'n uitstekende hulpmiddel in die stryd teen ooreet. Voedingkundiges beveel aan om 'n glas stilstaande warm water 'n halfuur voor ete te drink. U kan minder eet nadat die maag gedeeltelik vol is.
En as u die gevoel van honger wil verdof, moet u 'n glas gewone water drink.
Aromaterapie
Aangename aromas verminder ook die yskas in yskaste. U kan lemoen, jenewer, teeboom of sipresolie op u pols sit. U kan 'n aromahanger saamneem.
Volksmiddels
Vlassaadolie is die gewildste middel vir die vermindering van eetlus. Dit moet by slaaie en graan gevoeg word.
U kan ook seldery-infusie vir hierdie doeleindes drink. Gekneus en gevul met kookwater, hou dit vir 'n paar minute in 'n waterbad. Syg en drink voor etes.
Mieliesid behoort ook tot volksmiddels wat eetlus verminder. U moet 'n afkooksel daarvan neem 2 eetlepels voor etes.
