Daar is geen vrou wat in 'n sekere stadium van haar lewe haarself nie die vraag sou stel om die harmonie van haar figuur te bewaar of terug te gee nie. 'N Universele resep om gewig te verloor, bevat twee komponente - beweeg meer, eet minder. En as alles min of meer duidelik is met sport, wat dan met eetlus? Moenie moedeloos word nie, dit is nie moeilik om u eetlus te verminder nie, want dit is so maklik om te mislei.
Instruksies
Stap 1
'N Vrou wat besluit om gewig te verloor, gaan gewoonlik op 'n streng dieet. Sy beperk haarself in kos, tel elke kalorie wat geëet word en voel voortdurend honger. Nie baie kan so 'n toets weerstaan nie, en tog is dit nie nodig om die liggaam op hierdie manier te martel nie. Dit is genoeg om net u aptyt te bedrieg terwyl u gewone geregte eet, maar in kleiner hoeveelhede, en die ekstra kilo's smelt op u in die letterlike sin van die woord. Daar is baie maniere om eetlus te verminder.
Stap 2
Die eenvoudigste en goedkoopste daarvan is water. Ja, ja … Gewone water. As u eetlus so groot is dat dit vir u lyk asof u gereed is om 'n olifant te eet en nog meer, drink 'n glas gewone mineraalwater sonder gas. Wag 5 minute en begin eet. U sal verbaas wees hoe vinnig die gevoel van volheid intree. Behalwe dat die volume van die maag met water gevul word, en 'n gevoel van volheid geskep word, sal dit ook met die verteringsproses begin. Die voordele van die inname daarvan voor etes sal dus tweërlei wees.
Stap 3
Sout en speserye maak geregte nie net lekkerder nie, maar irriteer ook die maagslymvlies, wat addisionele vorming van maagsap veroorsaak. Om irritasie te verlig, sal die liggaam oor en oor kos eis. Vermy warm speserye en sout. Die kos smaak dalk eers nie lekker nie, maar dit is ook goed, jy eet net minder. Maar met verloop van tyd sal die natuurlike smaak van die produkte tot u beskikking wees, en u wil dit nie met speserye en sout verstop nie.
Stap 4
Onthou hoe u as kind nie voor die ete lekkers gekry het nie, sodat u nie u eetlus sou doodmaak nie. Laat u 'n klein porsie lekkers toe voor u ete. Maar moenie tot die uiterstes gaan nie. As u 2-3 stukke donker sjokolade stadig in u mond oplos, sal u nie minder plesier kry nie, of miskien selfs meer, as uit 'n groot staaf melksjokolade wat haastig geëet word, maar die hoeveelheid kalorieë in beide gevalle kan nie selfs vergelyk word. Net 10 gram bruin bederf sal u help om 'n uur of twee voor middagete of aandete uit te hou.
Stap 5
Die moeilikste is om u eetlus voor bed te hou. Dit is nie verniet dat daar iets soos 'nagtelike zhor' bestaan nie, maar probeer om nie daarvoor te swig nie. Teug aan 'n koppie afgeroomde melk en gaan slaap met 'n skoon gewete. U sal nie beter word uit 'n koppie melk nie, inteendeel, die aminosure in melk word gebruik vir die liggaam se produksie van groeihormoon, wat vetselle smelt, tydens die slaap. U sal terselfdertyd u aptyt mislei en gewig verloor.
