Daar is 'n paar voedsel wat natuurlike eetlusdempers is. Dit laat u versadig voel, wat weer help om ooreet te voorkom en vermy gereelde peusel gedurende die dag. Daarbenewens verbeter hierdie voedsel die spysvertering en metabolisme.
Amandel
Amandels is ryk aan antioksidante, magnesium en vitamien E. Net 'n handjievol amandels sal jou langer voller laat voel. Dit bevat ook proteïene en vesel wat kan help om u honger te voed en die vertering te vertraag.
Koffie
Koffie bevat chloorogene suur, 'n antioksidant wat u kan help om oorgewig te wees. 'N Koppie koffie kan eetlus onderdruk sowel as metabolisme verhoog.
Dennepitte
Dennepitte kan honger effektief teëwerk. Dit is 'n goeie bron van essensiële minerale en vitamiene en gee u 'n hupstoot aan lewendigheid en energie.
Chia sade
Chia sade bevat baie vesel, proteïene en omega-3's wat die liggaam versadig en help om gewig te verloor.
Griekse jogurt
Griekse jogurt gee krag aan die liggaam en onderdruk honger. Die proteïen in jogurt help om die maag te vul en peusel te vermy.
Klapperolie
Die olie bevat lauriensuur, wat u help om minder te eet en u maag deur die dag vol hou. Eet klapperolie soggens op 'n leë maag. Op hierdie manier kan u u eetlus beheer sonder enige newe-effekte.
Peulgewasse
Bone, lensies, ertjies is uitstekende hongeronderdrukkers. Neem dit in u gewone dieet in. Die stysel en oligosakkariede wat daarin voorkom, vertraag die spysvertering en versadig lang ure.
