Immuniteit beskerm die liggaam teen die indringing van bakterieë, virusse, allergene. Dit help om eksterne skadelike invloede te weerstaan. Mense met 'n lae immuniteit word meer geneig om siek te word en is meer vatbaar vir ernstige vorme van kwale. Daarom is dit baie belangrik om 'n sterk immuunstelsel te hê om die liggaam te verdedig. Hieronder is 10 voedselsoorte wat help om die immuniteit te verhoog en die liggaam te beskerm.
- Rooiwyn, wat matig verbruik word, het 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel. Wyn maak virusse dood en sommige gevaarlike bakterieë soos salmonella. Rooiwyn help ook om hartsiektes te voorkom wanneer dit matig verbruik word. Dit word aanbeveel om een glas rooiwyn per dag te drink om die immuniteit te bevorder en die liggaam te beskerm teen algemene siektes soos verkoue, koors en maagkwale. Maar oormatige alkoholgebruik kan die lewer beskadig en die immuunstelsel vernietig.
- Knoffel is een van die beste voedsel wat immuun bevorder. Knoffel, wat 'n natuurlike antibiotika is, het antivirale, antibakteriese en antifungale eienskappe. Dit help om die liggaam teen verskillende siektes te beskerm. Knoffel behandel inflammasie, rumatoïede artritis, veelvuldige sklerose, en help om bloeddruk en cholesterolvlakke te verlaag en verminder selfs die risiko van kanker. Volgens navorsing het mense wat baie knoffel verbruik, 'n hoë hoeveelheid witbloedselle.
- Heuning is 'n natuurlike antioksidant met antibakteriese en antimikrobiese eienskappe. Heuning help om die liggaam te beskerm teen virusse, swamme en bakterieë, en verbeter ook die spysverteringstelsel. Kalmeer keelseer, reguleer bloedsuiker en behandel hoes en verkoue. Eet 1 eetlepel heuning vir ontbyt om die immuniteit te bevorder.
- Gemmer behandel baie siektes en help die liggaam daarteen te verdedig. Dit is 'n sterk antioksidant, antiseptiese, antibiotika wat antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe het. Gemmer help ook om keelseer te verlig, verkoel virusse, verhoog maagbeweeglikheid, onderdruk maagsere en verlaag cholesterol. Drink elke dag 'n koppie gemmertee om u immuunstelsel te versterk.
- Groen tee is ideaal vir die bevordering van immuniteit. Dit bevat epigallocatechin gallate (EGCG), 'n soort flavonoïde wat bakterieë en virusse beveg en die produksie van immuunselle stimuleer. Groen tee is ook 'n ryk bron van antioksidante. Gereelde verbruik van groen tee voorkom die ontwikkeling van kanker, beroerte en kardiovaskulêre siektes.
- Yoghurt bevat voordelige bakterieë soos Bifidobacterium Lactis, wat help om die immuniteit te verhoog. Die eet van jogurt daagliks help om derminfeksies te voorkom, en beskerm ook teen verkoue, dysenterie en ander algemene siektes. Yoghurt verhoog die aantal witbloedselle in die bloed en verhoog die produksie van teenliggaampies.
- Lemoene is 'n ryk bron van vitamien C. Vrugte bevat natuurlike antioksidante wat help om die immuunstelsel te verhoog en cholesterol en bloeddruk te verlaag. Vitamien C bevorder die produksie van witbloedselle, wat die immuunstelsel verhoog. Lemoene is ook 'n bron van koper, vitamiene A en B9, wat noodsaaklik is vir die immuunstelsel van die liggaam.
- Kakao verhoog immuniteit en help om die optimale cholesterolvlakke te handhaaf. Drink warm kakao en verhoog u immuniteit. Dit is belangrik om klein hoeveelhede sjokolade te gebruik, aangesien dit tot vetsug kan lei.
- Vis is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure en sink, wat die immuunstelsel van die liggaam versterk. Sink bou en herstel selle, en omega-3-vetsure is natuurlike antioksidante met anti-inflammatoriese eienskappe.
- Boerenkool of boerenkool is 'n ryk bron van vitamien A, wat help om die immuunstelsel te versterk. Dit is 'n natuurlike antioksidant wat kankerselle bestry, die produksie van witbloedselle en teenliggaampies stimuleer wat die liggaam teen bakteriële en virale infeksies beskerm. Daarbenewens help gereelde koolkos om die liggaam in vorm te hou.
