Waaruit bestaan 'n nageregresep met lae kalorieë? Natuurlik van vrugte en bessies. Benewens die lae kalorie-inhoud, word bessie-nagereg gekenmerk deur sy ligtheid, sagtheid, varsheid en smaak.
Dit is nodig
- - 1 eetlepel. aarbei
- - 230 g roomkaas
- - 3 kiwi’s
- - 5 eetlepels. l. poeiersuiker of 10 fyngedrukte sahzam-tablette
- - 1 teelepel balsamiese asyn
- - 3 druppels amandelekstrak
- - kruisement
Instruksies
Stap 1
Spoel aarbeie en kiwi in skoon water uit. Verwerk die aarbeie deur die bokant te verwyder, skil die kiwivrugte af.
Stap 2
Sny die helfte van die aarbeie in klein blokkies en plaas dit in 'n bak. Neem balsamiese asyn vir 'n nagereg met 'n lae kalorie en gooi die bessies oor en strooi alles met versoeter (6 tablette) of suiker (3 eetlepels). Plaas 25 minute 'n bak aartappels in die yskas. Sy moet goed marineer.
Stap 3
Spoel die geskilde kiwi's met water uit, klop dit droog op 'n papierhanddoek en plaas dit op 'n snyplank. Sny elke vrug in twee helftes en sny dan in klein blokkies. Sny die res van die aarbeie in dun skywe.
Stap 4
Haal die roomkaas uit die verpakking, sit dit in 'n mengbak, voeg die res van die fyngedrukte sahzam of poeiersuiker by, klits alles goed met 'n klitser of menger. Voeg na die klop amandelekstrak by die kaasmassa, meng alles.
Stap 5
Haal die ingelegde aarbeie uit die yskas, dreineer die oortollige sap daaruit. Gooi aarbeiblokkies bo-oor, vul botterroom aan, voeg dan kiwi, room by, garneer met aarbeiborde, strooi suikerpoeier oor en sit voor. Die nagereg met lae kalorieë is gereed.
