Die peer is een van die algemeenste en bekendste vrugte. Terselfdertyd is die vrugte baie voedsaam vanweë sy ryk vitamiene en minerale. Pere is nie net lekker en sappig nie, maar hul bruikbare eienskappe is redelik wyd en gevarieerd.
Instruksies
Stap 1
Pere is 'n uitstekende bron van vesel en voorsien in 18% van u daaglikse behoefte. Dit is baie voordelig vir die gesondheid van die spysverteringstelsel. Vesel verminder die risiko van hardlywigheid, diarree en ander spysverteringsprobleme.
Stap 2
Peer bevat vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opbou van sterk immuniteit, aangesien dit die produksie van witbloedselle bevorder. Daarbenewens dra ander antioksidante in vrugte by tot die stryd teen vrye radikale wat verskillende siektes veroorsaak. Dit is die rede waarom pere gebruik word om sommige algemene kwale soos verkoue, griep en ander te behandel.
Stap 3
Pere bevat ook minerale soos yster en koper, wat voordelig is vir bloedarmoede en mineraaltekorte. Yster dra by tot die vorming van hemoglobien, terwyl koper die vermoë om minerale en die ystervlak in die liggaam op te neem, verhoog. Gevolglik kan verbruik van pere bloedarmoede, moegheid, spierswakheid voorkom en kognitiewe funksies verbeter.
Stap 4
Pere bevat baie voedingstowwe wat noodsaaklik is vir vroue tydens swangerskap, veral vir die vorming en ontwikkeling van die fetus. Daarbenewens kan foliensuur in pere help om neurale buisdefekte by pasgeborenes te verminder.
Stap 5
Dit is ryk aan minerale soos magnesium, mangaan, kalsium, koper, yster en fosfor en bevoordeel die gesondheid van die bene. Danksy hierdie samestelling is dit moontlik om die botmineraaldigtheid effektief te verhoog en die gevolge van osteoporose en ander beensiektes te voorkom.
Stap 6
Vitamien C speel 'n belangrike rol in die metabolisme en neem ook deel aan die sintese van nuwe weefsels in die liggaam. Daarbenewens help die askorbiensuur in pere om die weefselgenesingsproses te bespoedig. Gevolglik, met gereelde verbruik van pere, sal ligte beserings soos geringe brandwonde en snye vinniger genees.
