Die somerpampoendieet kom baie algemeen voor. Courgette is 'n groente wat tot lae-kalorie-voedsel behoort; 100 g van die produk bevat nie meer as 22 kcal nie. Courgette is ryk aan pektien en het 'n sagte geur. Courgettegeregte word in verskillende dieetstelsels gebruik. Die spesiale courgette dieet bestaan in verskillende variasies, beskou die gewildste.
Courgette-dieet: opsie 1
U kan onbeperk aan hierdie dieet sit.
Die dieet is eenvoudig: u kan eet wat u wil, maar elke dag moet 500 g courgette by die dieet ingesluit word. Groente sal help om die kalorie-inhoud van bekende geregte te verminder; dit kan sommige van die bykosse met hoë kalorieë vervang. Courgette kan in sop in plaas van aartappels gesit word of eenvoudig gestoof word.
Hierdie dieetopsie is geskik vir diegene wat weet hoe om hul dieet te beheer.
Hier is 'n spyskaart met courgette:
Vir ontbyt, 2 porsies pap gemaak van enige graan, 1 porsie proteïengereg (eierwitte, maaskaas, maer vleis). As snack, gefermenteerde melkproduk en vrugte. Vir middagete, gestoofde courgette sonder olie, 'n halwe deel van die gewone bykos (met die uitsondering van gebraaide aartappels), 'n porsie vis. As versnapering, groenteslaai en 30 g neute of sade. Vir aandete, wissel groente-bredie met vis of vleis, groenteslaai en maaskaas. U kan net 'n glas kefir drink voor u gaan slaap.
Gedeeltes mag nie meer as 150 g gewig hê nie, geur groenteslaai met koudgeperste olie, gooi mayonaise weg.
Courgette-dieet: opsie 2
Hierdie dieet duur 3 dae. Dit behoort tot vasdae. U moet u gewone kos opgee. Geregte kan slegs van courgette en ander groente voorberei word. Voordat u gaan slaap, kan u kefir drink, anders - 1,5 kg groentegereg "vir gewigsverlies" en 1 roosterbrood.
Courgettebredie vir gewigsverlies: Sit die bestanddele van die gereg in water: 1 kg courgette, ui, 200 g blomkool, 100 g sampioene. Eet 'n bredie met suurlemoensap of knoffelsout.
Courgette sop vir gewigsverlies: gooi 1 kg gekapte courgette, 200 g wortels, ui, soetrissie en tamatie met water. Kook, maal met 'n blender. Eet ongesoute sop met suurlemoensap.
Courgettslaai: sny 1 kg courgette, 200 g kersietamaties, voeg swartpeper by, geur met rooiwynasyn.
Courgette-dieet: voor- en nadele
Courgette bevat minerale en vitamiene. Die groente word gewaardeer vir sy hoë veselinhoud en hoë waterinhoud, wat dit in staat stel om bykans enige dieetbeperking te weerstaan. U kan verskillende geregte van courgette kook.
Die eerste dieetopsie is geskik vir diegene wat nie alleen koue slaaie kan doen nie. Die tweede opsie moet met omsigtigheid gebruik word - gebruik dit nie meer as een keer in drie maande nie. Skakel dan oor na 'n gebalanseerde dieet.
Soos enige ander dieet, moet hierdie een vooraf gekonsulteer word met 'n dokter. En nie almal kan daagliks courgettegeregte eet nie, tensy dit natuurlik u gunsteling groente is.
