Turkye vleis het baie voordelige eienskappe vir die menslike liggaam. Eerstens is dit 'n dieet en kan dit u help om gewig te verloor as dit reg verbruik word. Tweedens versterk kalkoenvleis bene en verbeter dit die breinfunksie vanweë die hoë proteïeninhoud. Derdens bevat hierdie produk 'n oorvloed vitamiene en minerale wat 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, spiere en immuunstelsels van die liggaam het.
Dit is nodig
Danksy hierdie eienskappe het voedingsdeskundiges 'n verskeidenheid strategieë vir gewigsverlies van kalkoen ontwikkel. Een daarvan is die dertig dae lange kalkoendieet. Dit sal help om die gewig van drie tot sewe kilogram glad te verminder
Instruksies
Stap 1
1. In die eerste fase om gewig te verloor, kan u die gewone dieet geleidelik verander. Om dit te doen, word aanbeveel dat dit binne vier tot ses dae van die verbruik uitgesluit word: vleis (behalwe kalkoenvleis), lekkers, piesangs, griesmeel, sade (behalwe sesam), vetterige vis, gebak, winkelsap, vetterige suiwelprodukte, gort margarien, kitskos, dennepitte, botter, sjokolade, alkohol, gierst, ingemaakte en gerookte voedsel, marinades, mayonnaise en tamatiesous. Daarbenewens is dit raadsaam om nie tydens die dieet (dit wil sê al drie stadiums daarvan) te braai as voedsel om voedsel te verwerk nie.
Die voeding self na vyf dae moet gebaseer wees op die volgende produkte: kalkoenvleis, seekos, olyfolie en groente-olie, maer vis, suiwelprodukte, groente, gedroogde vrugte, rys, vrugte, bokwiet, sampioene, volgraanbrood, vlaspap, soja en klappermelk, eiers, neute, tuisgemaakte drankies, heuning, bessies. Dit gesê, moet kalkoen elke dag in 'n dieetplan gebruik word.
Stap 2
2. Die tweede fase van gewig verloor is eintlik die gebruik van 'n nuwe voedingsstelsel. Voedingkundiges beveel aan dat u die volgende wenke gebruik.
Eerstens is dit raadsaam om die kalorie-inhoud van die voedsel wat u eet, by te hou. Dit moet 'n dag lank nie hoër wees as die 1235 kilokalorieë nie. Daarbenewens beveel voedingsdeskundiges aan om die kalorie-inname elke dag binne hierdie syfer te verander. Hierdie aksie kan help om die metabolisme in die liggaam te versnel.
Tweedens word aanbeveel om aktiewe tipes ontspanning voorkeur te gee. Dus, in plaas daarvan om na 'n film te kyk, is dit beter om te gaan stap.
Derdens is dit belangrik om nie te veel te eet terwyl u gewig verloor met behulp van kalkoenvleis nie, maar as hierdie reël oortree word, beveel voedingsdeskundiges aan om die vasdagtegniek te gebruik. Dit bestaan uit die gebruik van een produk (byvoorbeeld appels, bokwiet of kalkoenvleis) tydens die hele aflaai.
Stap 3
3. Die derde fase van die oorweeg dieet bestaan uit 'n nuwe transformasie van die dieet. Dit moet geleidelik oor drie tot ses dae duur. Voedsel wat voorheen verbode is, moet by voedsel gevoeg word. Terselfdertyd beveel voedingskundiges aan om die gebruik van meel, vetterige, gebraaide en soet kos verder te beperk.
Stap 4
Drie dae spyskaart
Ontbytopsies: volgraan roosterbrood met kalkoenvleis, tamaties en kaas, koffie; omelet met kersietamaties, tee; vlaspap met dadels, kefir.
Middagete: groente-sous, kalkoen-kotelet, bosbessie-jellie; goulash met kalkoen en nuwe aartappels, bessiesap; rys sop met kalkoen kotelette, groen tee.
Aandete-opsies: gestoofde kalkoen met appels en uie, tamatiesap; eiernoedels met kalkoen en romerige sous, bessiejellie; bokwiet met sampioene, kersiesap.
Stap 5
Voor- en nadele van gewig verloor met kalkoenvleis
Die grootste voordeel van die betrokke dieet is 'n goeie resultaat, maar dit is nie die enigste voordeel om gewig te verloor op kalkoenvleis nie. Hierdie kursus van voedingsvoeding help dus:
• om gewig te verloor sonder negatiewe gevolge vir die gesondheid;
• verryk jouself met voedingstowwe en vitamiene;
• 'n gevarieerde spyskaart op te stel;
• u kulinêre vaardighede te verbeter;
• die vaardighede van regte voeding te verbeter.
Die nadele om gewig te verloor met behulp van kalkoenvleis, kan oorweeg word, eerstens, die uitsluiting van 'n groot aantal gesonde produkte uit die dieet, tweedens die wydverspreide gebruik van kalkoenvleis in die dieet, en derdens, die vermorsing van tyd aan kalorieë te bereken en maaltye te beplan.
