Al hoe meer mense begin 'n gesonde leefstyl aanpak. Een van die hoofaspekte van 'n gesonde leefstyl is die regte voeding.
Instruksies
Stap 1
Behoorlike voeding moet gesond wees. Vermy ongesonde kosse soos skyfies, koeldrank en sjokolade. Eet hoofsaaklik voedsel wat in u stad gekweek word, sonder om oorsese vrugte op te gee.
Stap 2
Eet, waar moontlik, net vars kos wat nie meer as 'n uur gelede gekook is nie. Smaak is ook van groot belang - moenie jouself dwing om te eet wat nie in jou keel afgaan nie, jou liggaam self sal jou die gunstigste kos vertel.
Stap 3
Probeer om nie te eet tensy u honger het nie. Honger kom slegs voor as die vorige kos heeltemal opgeneem is. As u die maag konstant met nuwe kos rommel, laat u nie toe dat die oue behoorlik verteer nie.
Stap 4
Neem u tyd tydens middagete. Kou kos deeglik, klam dit met baie speeksel sodat die maag dit lank nie hoef te verteer nie.
Stap 5
Neem nie meer kos op 'n slag as wat dit in u twee palms kan pas nie. Hierdie ou Boeddhistiese heerskappy het 'n groot uitwerking.
Stap 6
As u geïrriteerd, depressief of baie angstig is, is dit beter om voedselinname uit te stel - gedurende hierdie tyd vertraag die spysverteringstelsel baie, wat u gesondheid negatief kan beïnvloed.
Stap 7
Moenie baie warm of koue kosse eet nie. Dit is beter om te wag totdat dit warm word of afkoel.
Stap 8
U moet nie water drink terwyl u eet nie, dit is beter om dit 10-15 minute te doen voordat u eet. Nadat u geëet het, moet u nie ten minste 1 uur water drink nie.
