As u soggens vinnig 'n lekkers met tee gryp en werk of skool toe gaan (of glad niks onderskep nie), maak u 'n groot fout. Ontbyt verskaf energie aan die liggaam en help om eetlus gedurende die dag te beheer. 'N Monotone oggendmaal (selfs baie gesond of lekker) kan vervelig raak, kyk dus na nie-standaard ontbytidees.
Instruksies
Stap 1
Jogurtparfait. Dit is eenvoudig: jogurt word gemeng of afgewissel met lae bessies, vrugte, muesli, stroop, neute. Die voordeel is dat u elke keer 'n nuwe kombinasie kan maak, afhangende van die beskikbare vrugte of bessies, en dat die liggaam al die voedingstowwe gelyktydig sal ontvang: proteïene, koolhidrate, vette in die dieet.
Stap 2
Pannekoeke. Daar is geen tyd om soggens dun pannekoeke te kook nie, maar jy kan pannekoeke maak - dikker as pannekoeke, maar meer as pannekoeke. Die deeg kan met eiers, room, suiker, koeldrank en meel geknie word. Bak soos gewone pannekoeke. Benewens sulke pannekoeke, maaskaas, bessies en neute, is roomkaas geskik.
Stap 3
Hawermout. U kan absoluut enige vullers en geurmiddels by hawermout voeg - pampoen, rosyne en gedroogde vrugte, okkerneute, vanielje en kaneel. Terloops, die gevoel van volheid van hawermout is gewoonlik langer as van griesmeel.
Stap 4
Gebraaide eiers met vulsel. U kan by die standaard roereiers voeg: voorgebraaide fyngekapte aartappels, gister se gekookte pasta, groenbone; blomkool, uie en kruie, kaas. En bedien dit saam met gebraaide eiers saam met ander groente - vars gekapte komkommers, tamaties, blaarslaai, radyse.
