Daar is nie baie mense wat hul dag met pap begin nie, want 'n toebroodjie met botter en wors is baie meer bekend. Om die spysverteringstelsel korrek te laat werk, is die toevoer van vitamiene en mikro-elemente aangevul en die gesondheidstoestand uitstekend, maar graan moet in die dieet wees, want dit is nie sonder rede dat dit die eerste ding is wat word benewens borsmelk of -formule in die aanvullende voedsel van die baba ingebring.
Elke pap is nuttig op sy eie manier, en watter een om te gebruik, besluit elkeen self.
'N Integrale gereg vir baba-, dieet- en mediese voeding. Dit pas goed by vleis, vis, groente of suiwelprodukte. Bokwiet, danksy die oorvloed vesel, neem dit lank om te verteer, gee ons krag en energie en neutraliseer vinnig honger. Gereelde verbruik van bokwietpap sal help om 'n aantal probleme die hoof te bied:
- lae hemoglobien;
- probleme met oortollige gewig;
- oortollige bloedsuiker;
- afskilferende naels, sowel as vel- en haarprobleme;
- onreëlmatige dermbewegings;
immuunafwykings;
- verskillende senuweesiektes ensovoorts.
Ook bokwietpap het 'n positiewe uitwerking op die liggaam vanweë die hoë inhoud van koper, yster, fosfor, kalium, byna alle B-vitamiene, asook vitamien E en PP.
Daar is baie soorte rysgraan, waarvan bruin rys die bruikbaarste is, want dit is die minste verwerking, wat vitamiene en minerale bewaar.
Die voordele van ryspap is soos volg:
- 'n uitstekende bron van energie;
- help om geestelike prestasie te verbeter;
- maak die ontlasting perfek reg in geval van spysverteringsprobleme;
- as gevolg van die hoë kaliuminhoud, het dit 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel;
- bevorder die uitskakeling van gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam.
Vir dieetvoeding is dit beter om bruin, wilde of bruinrys te kies, dit bevat die hoogste hoeveelheid vesel.
Almal het sonder uitsondering gehoor van die voordele van hawermout. Dit is die pap wat aangeraai word om vir ontbyt te verbruik om 'n hupstoot te gee aan lewendigheid, 'n stel vitamiene en minerale, en ook om die spysverteringstelsel te begin.
Gereelde gebruik van hawermeel het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel, naels en hare, verhoog bloedstolling, verlig spierpyn tydens fisiese werk en stimuleer die skildklier. Die waarde van hawermout is ook in die inhoud van 'n redelike groot hoeveelheid kalium en magnesium, wat 'n positiewe uitwerking op die werk van die kardiovaskulêre en senuweestelsels het.
So 'n gesonde pap het kontraindikasies:
- bevat gluten, wat 'n allergiese reaksie kan veroorsaak;
- baie gereeld gebruik veroorsaak dat die kalsium uit die liggaam uitgeloog word;
Min mense eet hierdie gereg, maar vir verslankers is dit onvervangbaar; gekookte giers kan vet uit die liggaam verwyder, die werking van die lewer en spysverteringstelsel verbeter. Gierst bevat baie vitamien B1, wat betrokke is by die metabolisme van koolhidrate en lipiede. Koper en groot hoeveelhede vitamien C dra by tot die funksionering van die immuunstelsel.
Gierstpap is teenaangedui by mense met hoë bloeddruk as gevolg van 'n toename in bloedviskositeit.
Ondanks die taamlik hoë kalorie-inhoud, word gort beskou as 'n dieetproduk, dit bevredig honger en skep 'n lang versadigingsgevoel.
Vanweë die ryk vitaminesamestelling is parelgars onontbeerlik in die herfs-lente periode, om vitamientekort te voorkom. Wat is die nut van pêrelgortpap:
- verhoog die hemoglobien as gevolg van die groot hoeveelheid yster in graan;
- verbeter die spysvertering as gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid voedingsvesel;
- stimuleer die immuunstelsel, help om virusse, infeksies, ens. te beveg
Die enigste nadeel van gars is dat dit 'n lang hittebehandeling nodig het, maar dit is nie so moeilik om reg te maak nie, dit is genoeg om die graan oornag in koue water te week.
Elke pap is goed vir die liggaam, elkeen moet self besluit: watter een kies, die belangrikste is dat graangeregte gereeld in die dieet voorkom.
