Die daaglikse dieet van ons voorouers het hoofsaaklik uit graan bestaan. As gevolg van hulle het hulle 40 tot 60 g vesel ontvang. Vesel is 'n growwe voedingsvesel wat die liggaam nie kan verwerk nie, maar dit is 'n belangrike deel van die dieet. Moderne mense kry die meeste van hulle deur die verbruik van vrugte en groente. Dit is nie altyd genoeg nie, en soms beveel dokters aan om ekstra vesel in te neem. Dit word deur baie ondernemings vervaardig. Die toelatingsreëls is baie eenvoudig.
Dit is nodig
Sellulose
Instruksies
Stap 1
Begin u veselinname met 'n halwe teelepel, en verhoog die dosis geleidelik oor twee weke tot 'n daaglikse behoefte van 2-3 eetlepels. Die dosis moet in verskeie dosisse verdeel word. U sal dus newe-effekte van veselinname vermy: gasvorming, opgeblasenheid, ens.
Stap 2
Dit is raadsaam om 'n halfuur voor die ete vesel te neem. Roer die benodigde hoeveelheid poeier in 'n glas dik drank (gefermenteerde gebakte melk, kefir, jogurt of sap) vir gebruiksgemak. Roer en laat sit vir 2-3 minute. Die vesel sal uitswel en makliker drink. As u vesel eet, kan u versadig voel.
Stap 3
As u nie baie daarvan hou om drankies met vesel te drink nie, verryk dan alle voedsel daarmee, voeg dit by die eerste, tweede gang, slaaie en gebak. Dit kan ook in die plek van broodkrummels gebruik word. Onthou om tussen die maaltye baie vloeistowwe in te neem, anders kan vesel hardlywigheid veroorsaak.
