Courgetteomelet is een van die eenvoudigste en beste ontbyt- of aandgeregte. Ideaal vir diegene wat lief is vir eet, maar van 'n skraal figuur droom. Groente en proteïene is 'n uitstekende kombinasie waarmee u goed kan eet en geleidelik nader aan u droom kan kom. En 'n klein geheim sal hierdie gereg super ideaal maak vir gewigsverlies.
Dit is nodig
- - klein jong courgette - 1 st.
- - hoender eiers - 2 stuks.
- - ui - opsioneel, maar nie minder nie as 1 klein kop
- - sout, peper - na smaak
- - plantaardige olie - 'n bietjie
- - hawermout - 'n eetlepel (opsioneel)
- - melk - 100 gram
Instruksies
Stap 1
Om 'n welige courgetteomelet vinnig en lekker in 'n pan te kook, moet u hierdie wenke volg. Skil jong courgette versigtig. Rasper dan op 'n growwe rasper en druk die sap 'n bietjie uit, alhoewel dit wel gedoen kan word. Die gereg sal sagter en sappiger wees.
Stap 2
Sny die ui in klein stukkies. En sit hierdie perfekte paar saam.
Om hulle nog meer vriende te maak, stuur hulle na 'n braaipan met 'n bietjie groente-olie.
Stap 3
Klits dan twee eiers in 'n bak, voeg melk by en klits weer. Sout en peper soos u maag u vertel. Sit die hawermout in 'n bak en laat dit vyf minute alleen staan. Ons eier-melk en hawermeel mengsel is gereed.
Stap 4
Intussen het die lieflike paartjie in die pan al besef dat verdere lewe onmoontlik is sonder mekaar. Hulle het die sap vrygelaat, 'n bietjie daarin gekook en is nou gereed vir die volgende stap. En dit het hulle presies vyf minute geneem.
Stap 5
Giet nou die melk- en eiermengsel op die courgette, bedek die pan met 'n deksel en laat dit op lae hitte vir vyf minute staan. Dan maak ons die pan oop, dra dit saggies en versigtig op 'n bord, versier dit met vars groente en geniet dit. Die ideale verslankingsgereg is gereed.
