Gesonde blomkool kan gebruik word om heerlike, taamlik hartlike en nie te hoë kalorieë te maak nie. Gestel gebakte kool in room. Daarbenewens word hierdie gereg baie eenvoudig voorberei.
Jy sal nodig hê:
- 1 pak bevrore blomkool;
- 150 gram room (vetinhoud - opsioneel);
- 100 gram harde kaas;
- sout.
Skakel die oond aan teen ongeveer 200 ° C. Berei 'n diep, maar nie te wye pan voor nie. Sit die blomkool uit die sak bo-op. Plaas in die oond.
As die kool warm is, haal die pan uit en sout die kool. U kan dit met 'n vurk in bloeiwyses uitmekaar haal, eweredig in die houer versprei. Sit die skottel weer in die oond - vir 15-20 minute.
Berei kaas voor: rasper dit op 'n growwe rasper. As die kool effens bruin is, haal die pan versigtig uit. Neem die room, gooi dit oor die skottel, roer. En strooi mildelik met kaas. Sit die blomkool terug in die oond (verlaag die hitte tot 100 ° C).
Na tien minute sal die kos gereed wees. Plaas dit op borde en sit voor. Geurmiddels, kruie, voeg dit by u smaak, indien u wil.
