Dikwels is dit nie moontlik om gewig te verloor bloot omdat baie onder die invloed van algemene stereotipes is nie. Help u regtig om gewig te verloor? Moet u kalorieë tel om maer te word?
Kom ons kyk na vyf fundamentele kalorie-mites.
Mite 1. Deur kalorieë te tel, raak u regtig oortollige gewig.
Kalorieë tel, soos u weet, dissiplines, help om uit te vind hoeveel energie daagliks deur ons liggaam saam met voedsel ontvang word. Maar om gewig te verloor, is dit nie nodig om kalorieë so geweldig te bereken nie. Immers, soos dikwels gebeur, maak 'n te noukeurige benadering tot enige onderneming u onmiddellik moeg en wek dit 'n begeerte om alles te stop. Dit is dus verkieslik om kalorieë te vergeet sonder om 'n wiskundige ingesteldheid te hê en die grootte van u daaglikse porsies te monitor.
Mite 2. Kalorie-lae kos dra by tot gewigsverlies.
Kos met lae kalorieë bespaar u nie die ekstra kilogram nie. 'N Appel bevat byvoorbeeld 50 kalorieë, maar nadat u 'n boks appels geëet het, kry u regtig 'n groot hoeveelheid suiker en 'n aansienlike hoeveelheid direk op die pankreas. Daarom hang dit alles af van die gebruikstyd en die hoeveelheid kos.
Die meeste mense koop boonop produkte met die inskripsies op die verpakking "dieet", "vetarm", "0 kalorieë" wanneer hulle besluit om gewig te verloor. Maar soos dikwels gebeur, bevat so 'n produk onnatuurlike en in baie gevalle heeltemal skadelike bestanddele.
Mite 3. Die basiese aanwyser is die kalorie-inhoud van voedsel.
Dikwels weier ons sommige voedselsoorte, aangesien ons te veel kalorieë ag. Maar in wese is dit nodig om rekening te hou met die voedingswaarde van die voedsel wat verbruik word: die hoeveelheid koolhidrate, vette, proteïene. Dit is belangrik vir diegene wat reeds onnodige kilo's verloor het, maar gewig wil handhaaf en na hul gesondheid wil omsien. Oormatige verbruik van hoofsaaklik eenvoudige koolhidrate - vrugte, meel, allerhande lekkers met 'n verlies aan vette en proteïene - eiers, vleis, maaskaas is baie skadelik.
Dit is belangrik om drie eenvoudige beginsels te onthou, sodat die verhouding in die daaglikse voedingsmenu buitengewoon korrek is.
- as ontbyt moet u koolhidrate, vette en proteïene eet ('n toebroodjie met rooi kaviaar en 'n porsie hawermout); - vir middagete - koolhidrate en proteïene (bruinrys en vis gebak met enige groente); - vir aandete - vesel en proteïene (groenteslaai en lae-vet maaskaas).
Natuurlik is kalorie-inhoud vir gewigsverlies baie belangrik, maar om gewig te behou, is dit belangrik om te onthou dat 'n eweredige verhouding in die dieet van vette, koolhidrate en proteïene bestaan. 'N Dieet is per slot van rekening 'n tydelike maatstaf, slegs 'n behandeling en rasionele, voedsame voeding is nodig om gewig te handhaaf.
Mite 4. Sport is 'n uitstekende kalorieverbrander.
Ons glo almal dat ons baie energie verloor deur sport te beoefen. Dit blyk dat min mense gelukkig genoeg is om meer as 500 kalorieë te verloor. Ons liggaam spandeer baie energie aan die gewone lewensonderhoud - metaboliese prosesse, asemhaling, 'nuwe' selle. Hoe meer spiere in die liggaam is, hoe meer energie benodig hulle. 'N Pluspunt van sulke oefeninge is 'n toename in spiermassa in die liggaam. 'N Meisie wat gereeld oefen en 'n wonderlike spierkorset het, kan meer kalorieë verbrand, selfs terwyl sy op die bank lê, terwyl sy alles eet en nie gewig optel nie.
Mite 5. Vaste dieet met lae kalorieë help om gewig te verloor.
Sommige voedingsdeskundiges adviseer om streng gewigsverlies te gebruik, soms selfs onder 1000. Maar sulke dieetbeperkings plaas nie net die hele liggaam in spanning nie, maar is ook 'n bron van depressie, en vererger die toestand van hare en vel. Onthou, streng diëte, hoewel dit bydra tot die verlies van oortollige gewig, maar soos u weet, is daar baie sagter metodes om die gehate kilo's te ontneem.
