U kan u dors les voordat u met gewone water gaan slaap. Maar sê nou jy wil iets gesond en lekker drink vir 'n droom? Watter drankies kan en moet jy saans en snags inneem?
Om koffie of sterk swart tee voor die bed te drink, is nie 'n goeie idee nie. Die stowwe wat in hierdie drankies voorkom, kan die proses om aan te slaap, negatief beïnvloed. Koffie en tee plaas ook 'n groot las op die hart en niere. Onder die verskeidenheid drankies is daar drankies wat 30-40 minute voor die bed kan en mag word. Selfs in hulle is dit egter nodig om te weet wanneer om te stop. Enige swaar drankie in die aand of snags sal u welstand nadelig beïnvloed, swelling veroorsaak en u dwing om wakker te word en toilet toe te hardloop.
Top 5 drankies om voor die slaap te drink
Kruietee
Dikwels word kruietee geklassifiseer as kruiemedisyne, want dit het 'n positiewe uitwerking op die liggaam en genees. Voordat u gaan slaap, kan u vir u 'n koppie aromatiese menttee brou, voorkeur gee aan suurlemoenbalsem, laventel, roosheupe, hibiskus. Vir ontspanning en rustigheid is verskillende kruie-voorbereidings wat saans aanbeveel word, ook geskik. Voordat u gaan slaap, kan u ook kamille-tee drink. Benewens die ontspannende effek, het hierdie drank ook 'n positiewe uitwerking op die lewerfunksie, stimuleer dit die spysvertering en kan u ekstra kilogram verloor.
Suiwel- en gefermenteerde melkprodukte
Warm melk met heuning of amandels, drink lae-vet jogurt, gefermenteerde gebakte melk, kefir of selfs 'n melkskommel met die toevoeging van piesang - al hierdie drankies is relevant vir die aand. Suiwelprodukte bevat 'n spesiale aminosuur - triptofaan. Dit bevorder vinnige ontspanning, stel die senuweestelsel in op rus en slaap. Hierdie drankies is ook baie bevredigend, want dit sal help om moontlike honger te oorkom, wat dit moeilik maak om rustig aan die slaap te raak.
Klapperwater
Hierdie drankie is nie baie gewild en wydverspreid nie, maar dit kan 'n positiewe uitwerking op die welstand hê. Kokoswater bevat vitamiene uit die B-groep, 'n paar gesonde stowwe en spoorelemente. So 'n samestelling van die drank help om van spierspanning ontslae te raak, help om spanning te verlig, kalmeer en positief te stem.
Kakao
Om kakao voor die bed te drink, is baie voordelig. Hierdie drank, anders as koffie of warm sjokolade, irriteer nie die senuweestelsel nie. As u kakao met melk kook, sal so 'n kombinasie 'n dubbele sterk effek hê, wat u sal help om vinnig 'n ontspanne en harmonieuse toestand te bereik.
Warm drankies met lae kafeïenbessies en groen tee
Hierdie drankies versadig die liggaam nie net met vitamiene nie, maar help ook om vinniger aan die slaap te raak. Van bessies is dit die beste om frambose, aarbeie of bosbessies voorkeur te gee. Groen tee kan gegeur word met bymiddels soos suurlemoen of jasmyn, maar dit word aanbeveel dat u slegs 'n drankie brou wat die minimum hoeveelheid kafeïen bevat voordat u gaan slaap.
