Slaapprobleme kan voorkom as daar 'n gebrek aan magnesium, kalium of vitamien D. in die dieet is, en gevolglik kan verhoogde moegheid en spanning voorkom.
Instruksies
Stap 1
As u sukkel om aan die slaap te raak, het u waarskynlik magnesium in u dieet. Slapeloosheid is een van die simptome van magnesiumtekort. Magnesium speel 'n belangrike rol in die liggaam en slaapregulering. Goeie bronne van magnesium is donkergroen blaargroente (boerenkool, spinasie), pampoenpitte, sesamsaad, peulgewasse, korrels, seekos en vis.
Stap 2
Diegene wat snags sleg slaap, moet meer kalium by hul dieet voeg. Kalium dra by tot spierfunksie, dus kan kaliumtekorte spierkrampe en rustelose bene-sindroom veroorsaak. Die beste bronne van kalium is peulgewasse, groen blaargroente, gedroogde vrugte, semels, neute, mantel aartappels en avokado's.
Stap 3
As u bedags moeg is, moet u meer vitamien D gebruik. Natuurlik is die son die beste bron van vitamien D, maar nie almal van ons kan om verskillende redes genoeg daarvan kry nie. Voeg daarom voedsel soos groente en botter, suiwelprodukte, seekos en vis, sade en neute, aartappels, sampioene by u dieet.
