Fosfor is 'n makrovoedingstof wat, in kombinasie met kalsium, 'n belangrike uitwerking op die vorming van tande en bene het. Fosfor versterk bloedvate en hartspiere, en help ook die brein en neem deel aan baie oksidatiewe prosesse in die liggaam. Een van die rykste voedsel in hierdie makrovoedingstof is vis.
Instruksies
Stap 1
Tuna is 'n lid van die makrielfamilie. Dit het 'n baie hoë fosforinhoud. 260 mg per 100 g produk. Baie geregte word regoor die wêreld van tuna voorberei. In sommige lande is dit selfs by die verpligte maaltye vir skoolkinders, studente en navorsers ingesluit. Hierdie vis is veral gewild in Japan. Tuna verloor nie sy eienskappe en nuttige stowwe tydens inmaak nie, daarom is dit 'n universele produk. Tuna-eet stimuleer die brein, verminder die risiko om kardiovaskulêre en onkologiese siektes te ontwikkel. Tuna word beskou as die veiligste en gesondste vis, hy raak nie besmet met parasiete nie en bevat 'n perfek gebalanseerde hoeveelheid voedingstowwe.
Stap 2
Kabeljou. Hierdie naam word gedra deur verskeie vissoorte uit die kabeljoufamilie. Verskil in 'n spesiale smaak en aroma, en in 'n aantal lande word dit as 'n lekkerny erken. Kabeljou is ryk aan vitamiene, minerale, proteïene en makrovoedingstowwe. Fosfor bevat 203 mg per 100 g produk. Kabeljouvleis word as dieet beskou en bevat al die aminosure wat nodig is om die liggaam behoorlik te laat funksioneer, sodat dit verbruik kan word deur mense wat gewig wil verloor. As u hierdie vis se filette etlike kere per maand eet, versterk u die spier- en skeletsiekte-, senuweestelsel- en bloedsomloopstelsels.
Stap 3
Fosfor word in voldoende hoeveelhede aangetref in visse van die salmfamilie. Salm, sokkie-salm, tjommie-salm, forel - al hierdie visse behoort aan hierdie familie, wat in die winkelrakke gesamentlik salm genoem word. Hierdie rooi vis het 'n fosforinhoud van 200 mg per 100 g produk. Die eet van salm het 'n positiewe uitwerking op die bloed- en kardiovaskulêre stelsel, en verlig ook die liggaam van inflammatoriese prosesse deur die selle daarvan te beïnvloed. Salm verbeter die breinfunksie en verminder die waarskynlikheid dat baie ouderdomsverwante siektes ontwikkel word. Saam met fosfor is salm baie ryk aan kalium en ander makrovoedingstowwe en vitamiene. Daarbenewens het lede van hierdie gesin sagte, smaaklike vleis en baie gesonde vette.
Stap 4
Karp. Die fosforinhoud in hierdie vis is gelyk aan 200 mg per 100 g produk. Karp het 'n positiewe uitwerking op die werking van die rugmurg en brein, skildklier, metabolisme en verhoog die versadiging van selle met suurstof. Die fosforsuur in hierdie vis is betrokke by die liggaam wat ensieme sintetiseer wat betrokke is by chemiese reaksies en die konstruksie van skeletweefsel. In winkels kan karpers op enige tyd van die jaar gekoop word. Dit pas die beste by groentebygeregte vanweë die hoë vetinhoud. U hoef nie karpvleis in groot hoeveelhede te eet nie, as gevolg van die pretensieloosheid in die dieet van hierdie vis, kan skadelike stowwe in sy liggaam ophoop.
