Proteïene is lewensbelangrik vir die liggaam omdat die aminosure wat hulle produseer, gebruik word om nuwe selle te bou. Daar word geglo dat daar heelwat proteïene in vrugte is. Daar is wel vrugte wat van die res uitstaan met hul hoër proteïeninhoud.
Instruksies
Stap 1
Avokado is, benewens een van die voedsaamste vrugte, ook buitengewoon ryk aan proteïene. Boonop is hierdie proteïen van baie hoë gehalte en word dit beter geabsorbeer as sy eweknie uit vleis of pluimvee. Daarom word die vrugte so waardeer deur vegetariërs. Vir 100 g pulp is daar 1, 6-2, 1 g proteïene. Avokado is 'n dieetproduk wat goed versadig en baie nuttig is as gevolg van die teenwoordigheid van vitamiene en mikro-elemente in die samestelling. Miskien kan dit die vrugte met die meeste proteïene genoem word.
Stap 2
Ongeveer 2 g proteïene - in 100 g passievrug, wat 3% van die totale gewig van die vrugte is, en vir 'n vrug is dit baie. Voedingkundiges beveel die gebruik van passievrugte aan vir die voorkoming van verskillende siektes vanweë die unieke eienskappe daarvan.
Stap 3
1,81 gram proteïene kom voor in 100 dadelpalmvrugte, wat gewoonlik as droëvrugte verkoop word. Daar is baie koolhidrate in dadels, dus dit word aanbeveel om dit in beperkte hoeveelhede te gebruik, veral vir pasiënte met diabetes mellitus.
Stap 4
Die eksotiese durianvrug, afkomstig uit Asië, bevat tot 1,47 g proteïen per 100 g produk. Hierdie vrugte is nogal eienaardig, dit het 'n onaangename reuk en het 'n aantal kontraindikasies, insluitend individuele onverdraagsaamheid. Met matigheid kan durian egter die liggaam bevoordeel - versterk die immuunstelsel, ens.
Stap 5
Een mediumgrootte piesang (wat gewoonlik ongeveer 150 g weeg) bevat ongeveer 1 g proteïen, in groter monsters - tot 1, 8 g. Vir 100 g gedroogde piesangs is daar tot 2, 8-3, 5 g proteïen. Hierdie vrugte word dikwels deur atlete verkies, maar nie soseer nie vanweë die proteïene daarin (waarvan die persentasie vir baie atlete onvoldoende lyk), maar vanweë die hoë kalorie-inhoud en voedingswaarde. 'N Interessante feit: die proteïen triptofaan, wat in piesangs voorkom, word deur die liggaam gebruik vir verwerking tot die hormoon van vreugde - serotonien, d.w.s. hierdie vrugte kan help om u bui te verhoog.
Stap 6
Dieselfde hoeveelheid (ongeveer 1 g) proteïene is teenwoordig in so 'n eksotiese vrug soos kiwi. Daarbenewens help die unieke ensieme in kiwi om proteïene uit ander kosse te verteer - suiwel, vleis, vis. As gevolg hiervan is die assimilasie van proteïene in die liggaam vinniger en vollediger.
Stap 7
Van 0,9 tot 1,6 g proteïen kan volgens verskillende bronne in 100 g nektarien vervat word - 'n vrug van Chinese oorsprong. Dit is soortgelyk aan perske, maar het 'n soeter smaak, wat dit baie gewild maak.
Stap 8
Ongeveer 0,9 g proteïen, insluitend 'n aantal essensiële aminosure, word in 100 g appelkose aangetref. Die voorkoms van 'n groot hoeveelheid vitamiene en ander nuttige stowwe maak appelkoos een van die waardevolste vrugte vir mense.
Stap 9
Gedroogde vrugte bevat baie proteïene. Dus, in 100 g gedroogde appelkose (gedroogde appelkose) - ongeveer 3,75 g proteïen, in 100 g pruimedante - 2,5 g.
