Nie alle versnaperinge is sleg vir u figuur nie. Inteendeel, sommige dra baie by tot gewigsverlies, die belangrikste is om die regte produkte daarvoor te kies.
In moderne dieetkunde word geglo dat die optimale daaglikse dieet uit drie hoofmaaltye (ontbyt, middagete en aandete) en twee ligte versnaperings tussenin moet bestaan. In hierdie geval is snacking glad nie ooreet nie, maar 'n manier om dit te vermy.
Waarom peusel kan help om gewig te verloor
Waarom ly u tussen die maaltye honger as u die wurm kan uithonger met iets lekker en gesond? So 'n dieet sal help om die gevoel van honger in bedwang te bring, sowel as om effektief te veg, byvoorbeeld met so 'n verskynsel soos 'n 'honger', wanneer 'n persoon wat gewig verloor, bedags probeer eet (dit wil sê sleg). en eet dan snags uit die hart op.
Versnapering gedurende die dag is voordelig nie net vir die figuur nie, maar ook vir die gesondheid - gereelde en matige maaltye voorkom dat die bloedsuikervlakke spring, en die indokriene stelsel is gevolglik nie oorlaai nie. Dit het ook 'n gunstige uitwerking op die spysvertering. Om snacks te help om gewig te verloor, en nie andersom nie, moet dit egter reg wees.
Met hierdie versnaperinge kan u nie beter word nie
'N Ideale peuselhappie voldoen aan die volgende parameters:
- Dit moet nie baie kalorieë bevat nie.
- Kos moet nie te veel in volume wees nie.
- Kos moet gesond wees.
Hierdie versnaperinge sluit in:
1. Gekapte sappige groente soos wortels, soetrissies en seldery met natuurlike jogurt, sesam en 1/2 teelepel heuningdip.
2. 'n Paar rysbroodjies met gekookte eierskywe en vars blaarslaai.
3. 'n Handvol ongesoute neute, soos amandels, kasjoeneute, grondboontjies en haselneute.
4. 'n Skemerkelkie gemaak van natuurlike lae-vet jogurt en vars bessies of vrugte.
5. Verskeie stukke pruimedante, gedroogde appelkose of gedroogde dadels.
6. 'n Stukkie laevetkaas.
7. Vars vrugte is die ideale versnapering.
Dit is die verkeerde versnaperinge
1. Fiksheidskroeë, muesli-kroeë en nog baie meer is hartlike en kalorie-voedsel wat spesifiek ontwerp is vir atlete wat baie energie verbruik.
2. Chips en crackers - die gevoel van honger na so 'n snack sal binne 'n halfuur, of selfs vroeër, na u terugkeer.
3. Lekkers, rolletjies, roomys - soos u weet, lei die misbruik van sulke produkte noodwendig tot gewigstoename. Dit is nie nodig om u gunsteling nageregte heeltemal te laat vaar nie, maar u moet beslis gematig wees.
