Snags moet die liggaam rus en sy metaboliese prosesse vertraag, maar dit word snags geproduseer wat bydra tot die herstel van vel, spiere en bene. Snags verdeel velselle, groei naels en hare, dus moet u nooit die liggaam verlaat sonder aandete nie, maar dit is belangrik om die regte kos vir u aandete te kies.
Voedsel wat voor slaaptyd verkies word, moet vinnig verteer word en nie baie vet en eenvoudige koolhidrate bevat nie, wat snags in reserwe gestoor word.
Turkye en hoender
Wit vleis bevat 'n minimale hoeveelheid vet, word vinnig geabsorbeer, maar terselfdertyd is dit 'n bron van triptofaan, 'n natuurlike slaappil wat die slaap help normaliseer.
Seekos
Proteïene in sy suiwer vorm, nodig vir die vorming van hormone. Die ideale aandete is kammossels, mossels en seekat. Dit is beter om inkvis en garnale vir 'n ander tyd van die dag te laat, aangesien dit baie cholesterol bevat.
Lae-vet variëteite vis
Vis bevat groot hoeveelhede jodium, sink, koper en fluoried. Dit word vinnig verteer en opgeneem. Vir 'n aandete kan u kies uit bot, pollock, kabeljou, snoek of snoek.
Eiers
Eiers bevat baie aminosure wat voordelig vir die liggaam is. Vir aandete is dit beter om saggekookte eiers of 'n proteïenomelet te kook. Die tweede opsie is ideaal vir diegene wat gewig wil verloor.
Maaskaas
Vark bevat kalsium, wat noodsaaklik is vir bene. Verder het hierdie spoorelement 'n kalmerende uitwerking op die senuweestelsel. Die produk moet vetarm wees - nie meer as 5% nie.
Natuurlike jogurt en kefir
Die bifidobakterieë in hierdie gefermenteerde melkprodukte het 'n gunstige uitwerking op die spysverteringskanaal. Maar dit is die beste om dit met vesel aan te vul sodat u versadig voel na die ete.
Blaargroente
Pluimvee, vis of seekos kan saam met blaargroente gepaar word vir aandete. Dit bevat vitamiene en stowwe wat nodig is vir nuwe selle en hare groei.
