Gewoonlik het kantoorwerkers eenvoudig nie tyd om volwaardige versnaperinge voor te berei nie. In die aand is daar nie genoeg krag hiervoor nie, en in die oggend - tyd. Moderne voedingsdeskundiges voer egter aan dat versnaperinge gesond sowel as vinnig kan wees. U hoef net in staat te wees om produkte te selekteer en dit te kombineer.
Instruksies
Stap 1
Groente en vrugte is 'n gesonde versnapering op die vlug. U kan dit altyd saamneem en op enige tyd eet. Terselfdertyd sal u 'n porsie vitamiene ontvang, die liggaam versadig en nie een gram oortollige gewig optel nie.
Stap 2
Rou groente is ideaal, soos 'n slaai van wortels, tamaties, komkommers en kool. Hierdie groente bevat baie vitamiene en 'n minimum kalorieë. Daarom kan hulle 'n paar keer per dag geëet word.
Stap 3
Wees versigtig met sommige vrugte, soos perskes of piesangs, aangesien dit baie glukose bevat, wat die bloedsuikervlak beïnvloed.
Stap 4
Gefermenteerde melkprodukte word ook deur voedingsdeskundiges aanbeveel vir versnaperinge. Benewens die bevrediging van honger, sal sulke voedsel die liggaam versadig met proteïene en kalsium, wat goed is vir die skeletstelsel. Daar is egter een reël: dit is beter om nie voedsel met 'n hoë persentasie vet in te neem nie.
Stap 5
U moet versigtig wees met neute sowel as met piesangs. Ondanks al hul nut, bevat neute baie kalorieë. Aanvaarbare maksimum per persoon - nie meer as twintig stukke per dag nie.
Stap 6
As u lekkers wil hê, kan u uself beperk tot bars met droëvrugte. Die belangrikste voorwaarde is die natuurlikheid van die produk. Hierdie snack bevat nie baie suiker nie en is ryk aan vesel wat die liggaam sal versadig. Een staaf bevat ongeveer tweehonderd kalorieë.
Stap 7
Onmiddellike hawermout is ook 'n goeie versnapering. In hierdie geval is dit beter om te kies vir die gewone, met 'n minimum hoeveelheid bymiddels. Pap het 'n gunstige uitwerking op die hart en verlaag die bloedcholesterol. Een so 'n porsie bevat ongeveer 100 kalorieë.
Stap 8
Daar is geen spesiale beperkings ten opsigte van toebroodjies nie, dit moet slegs uit volgraanbrood bestaan, en as vulsel kan u hoender, groente, vis en lae-vet kaas gebruik. Mielietortillas wat as alternatief vir brood gebruik kan word. Hulle versadig die liggaam vinnig, is ryk aan vesel en het amper geen kalorieë nie.
Stap 9
Natuurlik kan u van tyd tot tyd aan skadelike peuselhappies smul, maar u moet nie daarmee meegesleur word nie, anders loop u die gevaar om gesondheidsprobleme te kry.
