Almal wil soms iets soets hê. Selfs mans eet graag tuisgemaakte sjokoladekoek. As ons tuisgemaakte nageregte met hul eweknieë uit die winkel vergelyk, verloor laasgenoemde in baie opsigte. Tuisgemaakte lekkers word byvoorbeeld deur die meeste as gesonder en lekkerder beskou. Maar aan die ander kant blyk dit dat hulle meer kalorieë bevat en skadeliker vir die figuur is.
Kom ons praat oor hoe u 'n gesonde en lekker nagereg tuis kan maak met 'n minimale skade aan u figuur.
1. Hawermeelkoekies is miskien die gewildste koekies in ons land. Dit is glad nie moeilik om dit voor te berei nie. Normaalweg bevat 100 gram koekies meer as 400 kalorieë. Maar ons sal dit op so 'n manier voorberei dat die kalorie-inhoud van die produk aansienlik verminder word.
Ons het dus:
- 'n halwe glas hawermout
- 1, 5 Art. l. skat
- 1 eier
- 50 gram botter
- meel
- ½ teelepel gaskoeldrank
Plaas botter en heuning in 'n groot bak, voeg 1 eier by en meng deeglik. Giet die resulterende mengsel met hawermout en meng deeglik. Voeg laastens meel en soda by. Bak 5-7 minute op 180 grade.
2. Nagereg van avokado met piesang. Hierdie reguit resep is gewild vir sy avokado-inhoud. Soos ons weet, is avokado's baie ryk aan vitamiene en minerale, en die gereelde verbruik van hierdie vrugte kan dien as die voorkoming van baie siektes.
Om hierdie nagereg voor te berei, benodig ons:
- 1 piesang
- 2 eetlepels. jogurt
- avokado
- okkerneute
Rasper avokado en piesang op 'n fyn rasper, voeg twee eetlepels jogurt by en meng. U kan okkerneute besprinkel.
3. Delikate jogurtnagereg.
Om 'n delikate jogurtnagereg voor te berei, benodig ons:
- jogurt
- malvalekker, 2-3 stukke
- 'n handvol gedroogde vrugte
- marmelade
Voeg gekapte gedroogde vrugte, malvalekkers en marmelade by die jogurt. Plaas in die yskas tot heeltemal gevries. Ons haal dit uit en eet dit soos roomys!
As u wil, kan u verskillende kosse kombineer en u eie nageregte maak. Onthou dat gedroogde vrugte, heuning, konfyt, hoewel dit natuurlike en gesonde versoeters is, nog steeds baie kalorieë bevat. As u u nagereg soet wil maak, maar nie te veel kalorieë bevat nie, voeg dit verstandig by. 1-2 eetlepels heuning of 'n klein handvol gedroogde vrugte sal u figuur nie benadeel nie. Vergeet ook nie om die kalorie-inhoud van elke produk volgens die kalorie-tabel op te klaar nie. Dus, neute, piesang, avokado is baie voedsaam in hul samestelling. As u daarna streef om gewig te verloor, moet dit ook nie misbruik word nie.
