Hawermout word beskou as een van die beste ontbytopsies. Dit is lekker en gesond, gee die liggaam die nodige hoeveelheid energie en gee nie ekstra kalorieë nie. Hawermeelproteïene bevat veral waardevolle essensiële aminosure. Om hawermout te maak is maklik genoeg.
Dit is nodig
-
- 2 koppies gebreekte hawermout of hawermout
- 4-5 glase melk
- 1 teelepel sout
- 2-3 eetlepels olie
- indien verlang, korrelsuiker na smaak.
Instruksies
Stap 1
Giet die melk in 'n kastrol, verkieslik 'n emalje. Verhit dan die melk tot prut. Hawermout moet noukeurig uitgesorteer word, wat buitelandse insluitings en rommel daaruit verwyder.
Voeg 2 koppies fyngedrukte hawermout of Hercules by die pan as die melk kook. Roer die graan in melk deeglik. Gooi dan 'n bietjie sout in die pan. As u wil, kan u korrelsuiker na smaak byvoeg. Hou aan met roer om te verhoed dat die pap aan die onderkant van die pot kleef.
Stap 2
Voeg die olie in die pan as die gekneusde hawermout of hawermeel afgekook het. Dit is die beste om 'n romerige een te gebruik, maar u kan ook 'n groente gebruik. Roer die pap verder totdat dit effens verdik. Gebreekte hawermout word vir ongeveer 20-30 minute gekook, "Hercules" - nie meer as 10-15 minute nie. Skakel die vuur af en bedek die pan met 'n deksel, laat die pap 3-5 minute brou. Sit voor aan tafel.
