Nadat hulle cholesterol as vyand verklaar het, vergeet mense dikwels dat die dieet gebalanseerd moet wees. U kan die liggaam nie vette en proteïene ontneem nie. U hoef net die hoeveelheid voedsel waarin 'n hoë cholesterolkonsentrasie is, te verminder.
Dit is nodig
- - groente;
- - vrugte;
- - maer vleis;
- - seekos;
- - seevisse;
- - lae-vet suiwelprodukte.
Instruksies
Stap 1
Onder die voedsel met baie cholesterol, is vleis, wat ryk is aan natuurlike vet, die leier. Verminder die gebruik van wors, gerookte vleis, vetterige vleis en varkvet. U moet egter nie vleisprodukte heeltemal van die dieet uitsluit nie, aangesien dit die onversadigde vette bevat wat die liggaam benodig.
Stap 2
Ondanks die gewildheid van seekos, bevat dit ook baie cholesterol. Inktvis en garnale, mossels en seevisse verhoog die inhoud van die skadelike stof in die menslike bloed. Kook egter seekosgeregte 2-3 keer per week. Hulle bevat veel-onversadigde vetsure van die Omega-3-klas, wat nuttig is vir mense. Probeer net om kos in die oond of gestoom te kook.
Stap 3
Moenie melk, suurroom, kaas en room vergeet as u besluit watter voedsel hoog in cholesterol is nie. As dokters 'n oorskatting van die pasiënt se cholesterolvlak opmerk, beveel hulle aan om die inname van suiwelprodukte te beperk. Dit is egter ongewens om hulle heeltemal van die dieet uit te sluit. Gebruik voedsel met 'n verminderde vetverhouding.
Stap 4
Eiergeel is 'n cholesterolryke produk. Daarom word getoon dat dit nie meer as 1-2 keer per week hoendereiers gebruik om te kook nie. U kan egter net proteïene kook. Dit bevat ook cholesterol in voedsel wat as halfafgewerkte produkte en klaargemaakte maaltye geklassifiseer kan word. Dit is 'n verskeidenheid industriële souse, insluitend mayonnaise, sowel as bottervervangers soos margarien en smere.
Stap 5
Cholesterolvoedsel is byna alles gebak wat nie sonder eiers, botter en melk berei kan word nie. As u slegs cholesterolvrye voedsel probeer eet, sal u dieet eentonig word, wat ongetwyfeld u gesondheid sal beïnvloed. Gebruik dus saam met voedsel wat cholesterol bevat meer bestanddele wat vesel en pektien bevat, wat die skadelike stof uit die liggaam verwyder.
