Die keuse van die produkte waarmee iemand spanning gebruik, hang grootliks af van die toestand van sy liggaam. Hoe kies u die regte kos sodat dit lekker, bevredigend en kaloriearm is?
Die keuse van die produkte waarmee iemand spanning gebruik, hang grootliks af van die toestand van sy liggaam. Nader aan die aand, na 'n harde dag by die werk, ontstaan daar so 'n vreemde toestand as dit lyk asof ek al die regte produkte geëet het, maar ek wil nog steeds iets hê. Een of ander vae verlange - óf om 'n blom te ruik óf om wors af te sny.
En hierdie strekking is 'n groot wetenskaplike probleem. Nou word baie navorsing gedoen om te verstaan wat met 'n persoon gebeur. En cholecystokinin, en neuropiptides, insulien.. Ons het 'n baie aansoekers, skuldiges. Wat presies lei tot sulke vreemde drange. Een van die verklarings is die gebrek aan vitamiene en minerale.
Sjokolade
Sjokolade bevat 'n groot hoeveelheid magnesium. Heel dikwels is daar 'n toestand wanneer daar nie genoeg magnesium in die liggaam is nie, en iemand begin om dit te soek in die mees ongeskikte produkte. 'N Gesonde alternatief vir sjokolade is semels.
Hoe kies u die regte kos sodat dit lekker, bevredigend en kaloriearm is? Daar is byvoorbeeld 'n ongesonde produk - jogurt en 'n smaaklose produk - semels. Ons kan dit met mekaar kombineer en 'n smaaklike en gesonde produk kry. Terselfdertyd kry ons 'n uitstekende nagereg, waar daar baie magnesium is, 10 keer minder kalorieë as in sjokolade.
Piekels
Die mees hipotetiese skade in hierdie geval is "sakke" in die oggend onder die oë. Onthou - sout hou water en verhoog die bloeddruk. Wat kort die liggaam met 'n konstante begeerte om sout te eet? Gewoonlik is dit natrium- en kaliumsoute, wat terloops in mineraalwater voorkom.
Nie elke mineraalwater kan die tekort aan hierdie mikro-elemente vul nie, maar slegs medisinale. Geneeskundige mineraalwater 3 maal per dag 30 minute voor etes.
Burgers
As u baie gereeld hamburgers, shawarma, kitskos wil hê, het u liggaam nie yster of B-vitamiene nie, veral vitamien B12. Daar is ook 'n gesonde alternatief vir allerhande hamburgers - lewerpannekoek. 100 gram beeslewer = 38,3% DV vir yster.
'N Ander opsie is gestoomde kebab, wat 'n groot hoeveelheid B-vitamiene bevat. Wat is beter? Rooivleis natuurlik.
slaptjips
Wil u voortdurend iets koolhidrate, styselagtige, gebakte aartappels, kaaskoeke, broodjies hê, veral in die herfs? En die rede hiervoor is 'n tekort aan triptofaan. Tryptofaan is 'n baie belangrike aminosuur waaruit neuro-oordragstowwe geproduseer word.
Daar is 'n paar waardevolle bronne van triptofaan wat ook min kalorieë bevat. Byvoorbeeld, kalkoen, piesangs, deur dit te verbruik, kan u genoeg triptofaan kry sonder die risiko om oortollige gewig op te tel.
Terloops, triptofaan bevorder die produksie van die hormoon van geluk - serotonien.
