Die alledaagse lewe is gevul met verskillende situasies en probleme wat aangespreek moet word. Dikwels lei die soeke na oplossings vir ingewikkelde probleme tot spanning, wat die algemene toestand van die liggaam negatief beïnvloed. Korrek geselekteerde voedsel wat die spoorelemente en hormone in die liggaam verhoog, sal help om hierdie toestand die hoof te bied.
Hawermout met kaneel en heuning. Warm en smaaklike hawermout sal u welstand verbeter en u serotonienhormoonvlakke verhoog. Voeg kaneel by die pap om emosionele nood te verminder, en 'n lepel heuning - soos alles soet, sal dit jou bui versterk en jou immuunstelsel versterk.
Donker sjokolade met amandels of sjokolade bedekte amandels. In 2009 het wetenskaplikes uit Swede bewys dat donkersjokolade streshormone en bloeddruk verlaag. Amandels is ryk aan proteïene en mono-onversadigde vette, wat kan help om depressie te verminder.
Jogurt met bessies. Griekse jogurt is 'n goeie keuse, aangesien dit 'n goeie bron van proteïene en kalsium is om u algemene welstand te verbeter. Voeg vars bessies by en voeg sodoende nie net die gegiste melkdrankie by nie, maar maak ook u liggaam skoon van oksidante en versterk die immuniteit met vitamien C.
Neute en pampoenpitte. Pistache, kasjoeneute, amandels, okkerneute en pampoenpitte bevat antioksidante en onversadigde vetsure wat die bloeddruk verlaag. Studies het getoon dat pistache die angs kan verlig. Okkerneute bevat omega-3-vetsure wat u kan help om vinniger uit depressie te kom. Cashewnoten en amandels bevat selenium om u gemoed te verhoog. Pampoenpitte bevat triptofaan, wat die serotonienvlakke verhoog. 'N Handvol neute elke dag is voordelig vir die liggaam en help om vinnig 'n pessimistiese bui te hanteer.
Patats (botat). Hierdie aartappels is gevul met voedingstowwe, karotenoïede (antioksidante) en vesel, wat almal help om stres te beveg.
Skemerkelkie. Die volgende skud help om die probleem van spanning op te los: meng sojamelk (dit verhoog die serotonienvlakke), kakaopoeier en ryp piesang (kalium in piesangs verlaag bloeddruk) in 'n blender.
Groente kerrie. 'N Bord pittige Indiese kos kan help om spanning te bekamp. Wanneer die brein die capsaïcine in rissies herken, stel dit endorfiene vry - die 'gelukhormone'. Curcumin ('n kerrie-speserye) beskerm ook sleutelareas in die brein teen die gevolge van spanning. As u boonop spinasie by die gereg voeg, sal dit hoofpyn verlig weens die hoë inhoud van magnesium.
Guacamole met wortels. 'N Romerige avokado bevat baie mono-onversadigde vet en kalium en verlaag die bloeddruk en help reseptore in die brein om sensitief te bly vir serotonien. As u rou wortels knars, kan u spanning verlig.
Wyn. Alkohol het 'n kalmerende effek op die sentrale senuweestelsel, dit verlaag bloeddruk en algemene sielkundige spanning. Daarbenewens bevat wyn flavonoïede en antioksidante. Om die voordelige uitwerking te kry, is dit genoeg om nie meer as een glas wyn te drink nie.
