Byna elke vrou het 'n oomblik in haar lewe wanneer sy besluit om gewig te verloor. Gebruik effektiewe gewigsverliesmetodes vir 2-4 weke en die resultate sal nie lank wees nie.
Vesel vir gewigsverlies: watter voedsel bevat
Het u 'n vet maagprobleem? Dit is nie 'n feit dat 'n groot hoeveelheid vet die rede hiervoor was nie. Dikwels dui 'n mollige buik op asemhaling as gevolg van hardlywigheid. Die oplossing vir hierdie probleem is redelik eenvoudig: verhoog die hoeveelheid vesel in u daaglikse dieet. Dit kom voor in sitrusvrugte, appels, peulgewasse.
Vesel absorbeer water perfek en verander in 'n gelagtige stof, dit stimuleer die dermspiere om saam te trek, en druk afval na die uitgang. 'N Plat maag is 'n teken van goeie spysvertering!
Vitamien C vir gewigsverlies
Vitamien C help om die verbranding van liggaamsvet tydens fisieke aktiwiteit te verhoog. Dit bevorder die produksie van 'n spesiale aminosuur, carnitine, wat u help om energie uit vet, nie proteïene of koolhidrate te kry nie.
Die daaglikse inname van vitamien C is 10 mg. Hierdie hoeveelheid kan aan u liggaam voorsien word deur 'n klein rooi soetrissie, een koppie broccoli, 'n groot lemoen of 10 aarbeie te eet.
Proteïen- en koolhidraatvoeding
Verminder die hoeveelheid vet in u daaglikse dieet. Gee voorkeur aan proteïene en koolhidrate. Daar is verskillende diëte, byvoorbeeld, die Ducan-metode is gebaseer op proteïenvoedsel.
Gesonde bakterieë
Voeg kefir en jogurt by u spyskaart, dit bevat probiotika wat goed is vir die spysvertering. As gevolg van hul gebrek, het u waarskynlik oorgewig geword. Deur die hoeveelheid voordelige bakterieë in u voedsel te verhoog, sal u die balans van bakterieë en gevolglik u gewig normaliseer.
Vermy alkohol vir 'n skraal figuur
Weerhou u daarvan om ten minste gedurende die dieet van die drank alkoholiese drankies te drink. U sal nie net u liggaam verbeter nie, maar ook ekstra kilogram verloor, want alkoholiese drank bevat baie onnodige kalorieë. Hulle hou ook water in die liggaam, wat swelling veroorsaak. Daarbenewens beïnvloed alkohol die kwaliteit van die slaap negatief, en om genoeg te slaap is immers baie voordelig vir die figuur.
Vrugte in plaas van soet
Vervang die gewone nageregte in die vorm van koeke en sjokolade deur vrugte. Dit is 'n uitstekende alternatief vir lekkers! Vrugte verhoog u veselinname en vul die nodige vitamiene in die liggaam aan.
Spinasie garnering
'N Porsie spinasie (200 g) bevat slegs ongeveer 40 kalorieë, wat 5 keer minder is as 'n bak pasta of rys. Daarom is spinasie die beste bykos vir 'n dieet. Dit bevat ook baie antioksidante wat help om stres te beveg.
Braai spinasie in olyfolie met knoffel en peper, of maak 'n verskeidenheid slaaie daarmee.
Pas hierdie effektiewe gewigsverliesmetodes in die praktyk toe, en u figuur sal beslis die langverwagte slankheid kry!
