Oorgewig is vandag 'n probleem wat al hoe meer voorkom. Baie mense wonder hoe om irriterende kilogram behoorlik en effektief ontslae te raak. Met hierdie dieet kan u nie net die oormaat verloor nie, maar ook die toestand van u liggaam as geheel verbeter.
As u op hierdie dieet sit, kan u tot 25 kilogram verloor - hoe hoër die gewig, hoe meer pond verloor. Aangesien dit duidelik blyk uit die naam van die dieet, duur dit 90 dae. Die kern daarvan is dat u die dae van proteïene, stysel, koolhidrate, vitamiene moet afwissel. Wanneer die vitaminedag eindig, begin die sirkel opnuut, die dae kan nie verander word nie, anders sal die resultaat baie slegter wees. Watter kos kan jy eet? Kom ons bespreek meer besonderhede oor elkeen van die dae.
Proteïen dag
Op hierdie dag kan u alle voedsel eet wat proteïene bevat, byvoorbeeld:
- Vleis (hoender, konyn, vark, beesvleis, ens.)
- Eiers, kaas, maaskaas, melk.
- N vis.
- Seekos.
- Enige nie-styselagtige groente soos aartappels.
- U kan ook 'n glas sous drink.
Styseldag
- Peulgewasse soos boontjies, ertjies, lensies.
- Rys, gierst, pêrelgars, ens.
- 'N Glas groente-sous kan van 'n kubus gemaak word.
- Enige groente, insluitend aartappels.
- 'N Sny volgraanbrood.
Koolhidraatdag
- Gebak (sonder rede) wat nie melk en eiers bevat nie, word op hierdie dag toegelaat.
- Enige graankos - bokwiet, giers, gort.
- Enige groente.
- En sorg vir 'n strook donker sjokolade vir aandete.
Vitamiendag
Op vitamien dae kan u enige vrugte en groente eet (natuurlik behalwe aartappels):
- Bessies.
- Neute, sade.
- Vrugte- en groentesappe.
Ek wil daarop wys dat sappe as 'n aparte maaltyd beskou word. As dit bessies is, kan u op een slag nie meer as 'n glas eet nie, as u neute of sade is, dan 'n handvol.
Elke 29ste dag is 'n vasdag; vir die hele dieet is daar drie daarvan. Op hierdie dae word niks toegelaat nie, slegs water word toegelaat. Gedurende al die negentig dae is ontbyt altyd dieselfde vrugte of 'n glas bessies. Middagete en aandete is ook dieselfde, as u byvoorbeeld hoender vir middagete geëet het, moet u ook hoender vir aandete hê, net die helfte van die porsie. Die eerste maaltyd begin om 09:00, die laaste om 20:00. In totaal behoort daar nie meer as drie van hulle per dag te wees nie. Op koolhidraatdae moet die interval tussen maaltye nie minder as vier uur wees nie, in die res - ten minste drie uur, as u glad nie kan nie, eet dan 'n soort vrugte.
Baie wat 90 dae lank afsonderlike maaltye op dieet gehad het, het opgemerk dat hulle, ná die gradeplegtigheid, aanhou gewig verloor het, ongeveer drie kilogram.
Ek wil 'n paar woorde oor fisieke aktiwiteit sê, dit sal ook help om die resultaat te verbeter en u vel meer elasties en getinte te maak.
Op grond van my eie ervaring wil ek sê dat hierdie dieet ook geskik is vir diegene wat borsvoed. Die kind het gereelde ontlasting en die afwesigheid van 'n allergiese reaksie in die liggaam (diatese).
