Soms wil u uself regtig bederf met 'n vitamien-skemerkelkie gemaak van vars uitgedrukte vrugte en groente. Om die proses van die drink van sappe voordelig en aangenaam te maak, moet sommige nuanses in ag geneem word.
Dit is nodig
- - versapper of blender
- - fyn sif
- - gaas
- - granate
- - wortel
- - ryp bessies
- - beet
- - sitrusvrugte (lemoen, mandaryn, ens.)
- - piesangs
- - room
- - olywe / groente-olie
- - perskes
Instruksies
Stap 1
U kan vars geperste sap op verskillende maniere kry: met behulp van 'n blender, versapper of handmatig. Elke metode het egter sy eie voor- en nadele. 'N Elektriese versapper is byvoorbeeld vinniger, maar het metaalonderdele wat die meeste vitamiene vernietig tydens kontak. Vervaardigers verbeter die kwaliteit van versapperse voortdurend, maar dit is nie moontlik om die veiligheid van vitamiene tydens die produksie van sap tuis na te gaan nie. Die vrugte- en groente- of bessiepulp word handmatig deur 'n sif gemaal. Sommige huisvroue gebruik gaas: hulle draai die pulp in 'n lap en druk met hul hande oor die houer. Dit is 'n taamlike lang prosedure wat geduld en vaardigheid verg. 'N Blender is 'n uitstekende opsie om 'n verskeidenheid cocktails te maak. Dit stel u in staat om vrugte, bessies of groente tot 'n vloeibare konsekwentheid te meng, terwyl u voordelige eienskappe behou.
Stap 2
Die voorstander in vitamieninhoud is granaatjiesap. Dit is ryk aan B-vitamiene, askorbiensuur en yster. 'N Glas vars gepersde sap gedurende die oggend vir drie maande is in staat om die optimale vlak van hemoglobien in die menslike liggaam te herstel. Granaat het ook antioksidante, anti-inflammatoriese en koorswerende eienskappe en help om te herstel van ernstige siektes of chirurgie. Voordat u die granaat korrel, moet dit deeglik geskil en uit die film verwyder word. Aangesien granaatappelsap in gekonsentreerde vorm 'n bitter-suur smaak het, word aanbeveel om dit met versoete water in 'n verhouding van 1: 4 (een eetlepel water tot 4 eetlepels sap) te verdun.
Stap 3
Die nuttigste groentesap is wortel. Dit bevat baie beta-karoteen, kalium, kalsium, kobalt en ander minerale, asook vitamiene B. Wortelsap verbeter die werking van die visuele apparaat, verbeter die immuniteit en veg teen velprobleme. 'N Wortel-skemerkelkie is ook nuttig vir moeders wat moeders gee, omdat dit die produksie en kwaliteit van borsmelk verbeter. Om die vitamienkompleks beter op te neem, moet wortelsap gekombineer word met room of 3-5 druppels groente / olyfolie. Om vitamiene in die liggaam te normaliseer, word aanbeveel om minstens 250-500 ml vars sap per dag te drink.
Stap 4
Appelsap het die laagste kalorie-inhoud met 'n verskeidenheid vitamiene. Wat die inhoud van vitamien C, kalium, magnesium, fosfor, yster, sink, appelsuur, sitroensuur en ander organiese sure betref, is dit nie minderwaardig as ander sappe nie. Nuttig vir gastritis en verskillende siektes in die spysverteringskanaal. Dit les dors goed en verbeter die werking van die kardiovaskulêre en urinêre stelsels.
Stap 5
Sitrusvrugtesap (lemoen, pomelo, ens.) Het 'n verkwikkende effek. Hulle is ryk aan foliensuur, vitamiene C en P. Daaglikse verbruik verhoog die liggaam se weerstand teen infeksies, verlig moegheid en toon die bloedvate aan. Pomelosap is goed vir gewigsverlies. Die sure wat in sitrus voorkom, irriteer egter die maag, en sulke sap is dus teenaangedui vir mense met gastro-intestinale siektes (gastritis, maagsere, ens.).
Stap 6
Vir hardlywigheid word vars gepersde beetsap gebruik. Dit is ook 'n pakhuis met vitamiene, maar dit het 'n taamlike spesifieke smaak. Vir daaglikse verbruik word aanbeveel om beetsap met appel- of wortelsap te meng in 'n verhouding van 1: 3 (1 eetlepel beetsap tot 3 eetlepels ander). Gereelde verbruik van suiwer beet sap kan duiseligheid en hoë bloeddruk veroorsaak.
Stap 7
Probeer 'n smoothie vir 'n voedsame en gesonde ontbyt - 'n dik drankie van gemengde vrugte, bessies en groente. Piesangs, perskes, 3, 2% vet of room dien as basis vir enige smoothie. Van bessies word frambose, aarbeie, aalbessies of lingonberries gebruik. Haversemels is 'n nuttige toevoeging tot smoothies. Die dik drank omhul die mure van die maag en hou u lank vol.
