Ryk aan proteïene, vesel, vitamiene, minerale en gesonde vette, neute is van die gesondste voedsel in enige dieet. Die keuse van die "gesondste neute" is egter nie 'n maklike taak nie, want elke tipe neut het sy eie voordele.
Amandel
In 'n tyd waarin sommige Europese ouers hul kinders verskillende voorbereidings bevat wat ryk is aan vitamiene en minerale wat bydra tot geestelike aktiwiteit voor toetse en eksamens, sit die meeste Oosterse moeders en vaders 'n handvol amandels in kosblikke vir hul kinders. Wetenskaplike studies het die voordeel van hierdie benadering al lank bewys, want dit is die samestelling van amandels wat stowwe bevat wat die produksie van dopamien stimuleer, 'n hormoon wat nie net die bui verbeter nie, maar ook die geheue stimuleer en die belangrikste waarborg is vir behoorlike breinontwikkeling.
Amandels is 'n noodsaaklike voedsel vir mense wat aan laktose-onverdraagsaamheid ly, aangesien dit ryk is aan kalsium, wat gesonde, sterk bene bied. Amandels bevat ook baie vitamien E, wat help om die voorkoms van die vel en hare te verbeter.
Probeer amandels saam met die skil inneem - dit bevat flavanoïede wat die hartfunksie bevorder.
Paranote
Die grootste in grootte - paranote - is ryk aan selenium, wat die liggaam help om plantproteïene op te neem. Dieselfde mineraal is een van die belangrikste 'spelers' in die voedingspan wat bydra tot die stryd teen kanker. Paranote word aanbeveel vir pasiënte met verminderde skildklierfunksie, aangesien selenium dit help om hormone te produseer. Boonop bevat hierdie neute magnesium en sink, wat 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel, spier- en immuunstelsel het.
Cashew
Cashewnoten word aanbeveel vir diegene met 'n vegetariese dieet. Hulle is ryk aan proteïene en bevat yster, sink en magnesium. Laasgenoemde help om geheueverlies wat verband hou met ouderdom te voorkom. Sink bevoordeel nie net die immuunstelsel nie, maar stimuleer ook die produksie van aktiewe sperma, wat dit nuttig maak vir mans wat 'n kind wil verwek.
Mono-onversadigde vette wat in alle soorte neute voorkom, is goed vir u hart. Dit verlaag die cholesterolvlakke in die bloed en help om beroertes, hartaanvalle en kransslagadersiektes te voorkom.
Hazelnut
Haselneute is 'n goeie kos vir swanger vroue. Hierdie neute is 'n uitstekende bron van foliensuur wat verantwoordelik is vir DNA-sintese en die vorming van die neurale buis van die fetus beïnvloed. Daarbenewens bevat dit 'n hoë dosis B-vitamiene, soos B1, B2, B3, B5, B6 en B9, wat die aktiwiteit van die senuweestelsel en spysverteringstelsel reguleer, en ook 'n gunstige uitwerking op die hematopoëtiese funksies van die liggaam het..
Pistache
Pistache is die laagste in kalorieë van alle ander neute. 50 medium neute bevat slegs 160 kalorieë. Terselfdertyd kan heldergroen neute bloedsuikervlakke verlaag, hulle is ryk aan gamma-tokoferol, 'n vorm van vitamien E wat nie net help om gesonde hare en vel te handhaaf nie, maar ook die ontwikkeling van kanker voorkom. Die kalium in neute is noodsaaklik vir die senuweestelsel en spierstelsel, terwyl vitamien B6 die immuunstelsel versterk en die bui verbeter.
