Neute moet by die dieet ingesluit word, aangesien dit baie mono-onversadigde vette bevat wat kardiovaskulêre gesondheid ondersteun. Neute is 'n bron van proteïene, minerale en ander voedingstowwe. Wetenskaplike studies toon dat neute help om hartsiektes te voorkom en cholesterol te verlaag.
Instruksies
Stap 1
'N Klein handvol amandels beslaan byna 25% van u daaglikse magnesiumbehoefte en ongeveer 10% kalsium.
Amandels bevat antioksidante soos vitamien E en selenium wat die veroudering van die vel beveg. Navorsing toon dat amandels 'n belangrike rol kan speel in die voorkoming van kolonkanker as gevolg van hul hoë veselinhoud. Amandels help ook om die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag.
Stap 2
Een van die beste neute op aarde is die okkerneut. Dit is ideaal om die brein te ondersteun. Navorsing toon dat die verbruik van okkerneute die gesondheid van die hart ondersteun, die kognitiewe prestasie in die brein verbeter en die gesondheid van die vel en been verbeter. Okkerneute bevat antioksidante soos ellagiensuur en polifenole, wat uitstekende kankervoorkomingsmiddels is.
Stap 3
Siberiese dennepitte bevat 70% van die essensiële aminosure wat ons liggaam nodig het. Dit bevat ook vitamiene A, B en D en tokoferol - vitamien E. Hierdie neute bevat ook vetsure soortgelyk aan dié wat in visolie voorkom. Dit help om cholesterol te verlaag en gesonde are te handhaaf.
Stap 4
Hazelnoot word al lank toegeskryf aan verskillende magiese en genesende eienskappe. Die antieke Griekse geneesheer Dioscorides het byvoorbeeld na bewering kaalheid met behulp van 'n haselneut behandel. Hazelnoten is 'n kragtige bron van folaat, wat help om hartaanvalle te voorkom en beskadigde selle te herstel. Dit bevat ook vitamien E, 'n kragtige antioksidant, en arginien, 'n aminosuur wat help om bloedvate uit te brei en bloeddruk te verlaag.
Stap 5
Onlangse kliniese studies het getoon dat pekanneute die cholesterolvlakke in bloed aansienlik kan verlaag. Hierdie eksotiese neut is ook 'n uitstekende bron van meer as twintig noodsaaklike vitamiene en minerale soos sink, kalsium, fosfor, magnesium, vitamiene A, E, groep B en ander.
Stap 6
Paranote bevat baie voedingstowwe en minerale soos koper, niasien, vitamien E, vesel, magnesium en selenium. Die verbruik daarvan help om die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel te handhaaf. Navorsing oor paranote het getoon dat hulle ryk aan proteïene is, wat kan help om borskanker te voorkom.
