Die pers kleur van vrugte en groente dui aan dat dit 'n groot hoeveelheid flavonoïede bevat. Hulle beskerm plante teen skade, en het dieselfde uitwerking op die menslike liggaam. Die beste voedsel wat verskillende ontstekings kan blokkeer: swartbessies, vye, bosbessies, swart druiwe, korente, pruimedante, eiervrugte, rosyne. Dit kan in enige vorm in die dieet opgeneem word, byvoorbeeld, dit kan in pragtige en ongelooflike gesonde smoothies gemaak word.
Enige smoothie behels die maal van kos in 'n blender om die mees homogene massa te kry. In die geval van nie sappige groente en vrugte nie, kan u 'n bietjie water byvoeg.
Biet-, gemmer- en pietersielie-smoothie
Biet kan nie net by slaaie of gekookte borsjt gevoeg word nie. Hierdie groente is ideaal om smoothies te maak. Aangesien die beet baie hard is, word dit aanbeveel om dit eers te kook en af te koel. Gemmer sal pittige aantekeninge by die drank voeg, en 'n takkie pietersielie sal die smoothie met varsheid vul. U kan op enige tyd van die dag beetbiet-smoothies drink, aangesien dit nie baie kalorieë bevat nie.
Biet-, swartdruif- en pomelo-smoothie
Daar word geglo dat donker druiwe gesonder is as druiwe van ander kleure omdat dit meer van die flavonoïede quercetin bevat, wat die vorming van bloedklonte voorkom. As u dit by u dieet voeg, kan u uself beskerm teen 'n hartaanval wat veroorsaak word deur 'n verstopping van bloedvate. Daarbenewens beskerm donker druiwe teen sielkundige moegheid en emosionele uitputting, boonop verlig dit moegheid. Om 'n smoothie te maak, moet u die bestanddele na smaak meng, en dit is beter om die drankie soggens te drink, aangesien dit baie kalorieë bevat.
Bloubessie-, Blackberry- en Strawberry-smoothie
Swartbessies versterk die liggaam en versadig dit met vitamiene. Blueberry beskerm teen radioaktiewe bestraling, normaliseer die hartfunksie, versterk die wande van die bloedvate en ondersteun die gesondheid van die pankreas en derms. Aromatiese aarbeie sal 'n fyn smaak aan die drank gee, wat die voordelige effek van die smoothie op die liggaam vermenigvuldig.
Blueberry Banana Mint Smoothie
Bosbessies sorg vir die gesondheid van die oog, wat in ons ouderdom baie belangrik is, wanneer ons die grootste deel van die dag voor rekenaars en verskillende toestelle deurbring. Piesang maak die smoothie hartlik, en munt gee dit varsheid, wat dit die perfekte ontbytdrankie maak.
