Behalwe dat dit 'n ryk bron van vitamiene, minerale en voedingstowwe is, kan vrugte jou ook help om gewig te verloor. Hulle bevat baie vesel en min kalorieë. Vars vrugte is die beste om gewig te verloor. Ingemaakte vrugte bevat onnodige kalorieë, terwyl gedroogde vrugte suiker bevat en ook baie kalorieë bevat.
Lemoen vrugte
Pampoen, mango, papaja, perskes, spanspek en lemoene is goeie bronne van vitamiene C en A en bevat ook min kalorieë, suiker en vet. Hierdie vrugte bevat ook beta-karoteen, wat die risiko van maag-, slukderm- en longkanker voorkom.
Rooi vrugte
Rooi vrugte is aarbeie, frambose, persimmons, waatlemoen en pienk pomelo. Soos oranje vrugte, bevat rooi vrugte ook beta-karoteen. Dit bevat ook likopeen, wat prostaatkanker bestry en die risiko van longkanker verlaag. Sommige van die rooi vrugte, soos pomelo, verminder die insulienvlakke, wat u minder honger laat voel.
Pers vrugte
Acai-bessies, bloubessies en Concord-druiwe dra ook by tot gewigsverlies. Pers vrugte bevat antosianiene, wat kanker en hartsiektes kan voorkom. Daarbenewens bevat dit baie antioksidante wat help om die liggaam van skadelike vetveroorsakende gifstowwe te bevry.
Wit vrugte
Wit vrugte is appels, piesangs en pere. Behalwe dat dit die liggaam help ontgift, is hierdie vrugte ryk aan vesel, water en min kalorieë. Piesangs is 'n goeie bron van kalium en help om bloeddruk te verlaag. Dit help ook die liggaam om voedingstowwe op te neem en elektroliete aan te vul.
