Is u moeg om verskillende duur en oneffektiewe skoonheidsmiddels vir die vel te gebruik? Al hierdie middels verdoesel slegs tekortkominge of behandel slegs plaaslike probleme. Die beste manier om perfekte vel te kry, is om reg te begin eet en tien gesonde kosse in u dieet in te sluit wat u elke dag tot langverwagte voordele sal lei.
Instruksies
Stap 1
Rooipeper
Rooipeper is 'n groente wat goed gekook en rou smaak. Een rooi soetrissie bevat meer as 100% van u daaglikse vitamien C. Behoefte aan voedingsvesel en vitamien B6. Boonop is dit ryk aan karotenoïede, wat kan help om plooie te voorkom en die bloedsomloop in die vel te verhoog, sodat dit jonger kan lyk. Danksy karotenoïede is rooi soetrissies ook goed om aknee te bestry.
Rooipepers is 'n ideale, lae-kalorie-peuselhappie met slegs ongeveer 30 kalorieë. Die vesel in rissies kan ook help om ligte honger te bevredig.
Stap 2
Donker sjokolade
Donker sjokolade is ryk aan antioksidante, vetsure en flavanole, wat help om 'n gesonde vel te bevorder. Die antioksidante in donker sjokolade help om die ruwe vel te verminder en dit teen sonskade te beskerm. Daarbenewens ontspan kakao die are, verhoog die bloedsomloop, wat help om die effek van 'n gesonde vel te bewerkstellig.
Stap 3
Salm
Salm is 'n uitstekende voedsel om stres, angs en depressie te beveg. Salm voorsien ook u liggaam in die behoefte aan vitamien D. En soos u reeds weet, is vitamien D verantwoordelik vir die behoud van die gesondheid van u hart, bene, spysverteringstelsel en brein. Dit help ook om kolonkanker te voorkom.
Salm is ook ryk aan omega-3-vetsure, wat ideaal is om inflammasie, plooie en aknee te bestry, en om die vel van binne na buite te bevogtig. Daarbenewens verbeter salm die struktuur van die hare, wat dit sterk en gesond maak.
Stap 4
Klapperolie
Kokosolie is een van die rykste bronne van versadigde vet. Dit bevat lauriensuur, wat 'n kragtige antibakteriese en antivirale middel bevat wat infeksie, inflammasie en aknee bestry. Kokosolie is ook ryk aan essensiële vetsure en vitamien E, wat ideaal is om u vel te hidreer. Die vel word sag en plooie verminder. Kokosolie is veral voordelig vir die skildklier.
U kan klapperolie saam met lyfroom gebruik, meng net 'n paar druppels met u gunsteling room. As u 1 eetlepel klapperolie op 'n leë maag neem, genees u liggaam en help dit ook om oortollige gewig te beveg.
Stap 5
Groen tee
Groen tee is 'n uitstekende bron van antioksidante en die unieke aminosure L-theanine wat die liggaam help ontspan en stres verlig. Groen tee is bekend vir sy bewese anti-kanker en anti-inflammatoriese eienskappe. U moet daarop let dat hierdie drank die bloeddruk verlaag, dus moet u ook nie groen tee gebruik nie. Om die beste resultate te behaal, is dit voldoende om 2-3 koppies tee daagliks te drink.
Stap 6
Spinasie
Spinasie is 'n gesonde en voedingsryke voedsel wat voordelig kan wees om in u daaglikse dieet in te sluit. Die smaak daarvan hou u miskien nie, maar dit is 'n uitstekende bron van yster, folaat, chlorofil, vitamien E, magnesium, vitamien A, proteïene en plantaardige proteïene, vitamien C. Danksy sy antioksidante eienskappe, vitamiene C en E, is spinasie veral ideaal om u vel te genees en alle velprobleme te beveg.
Stap 7
Sade
Dit sluit in chia-, hennep-, sonneblom-, pampoen- en vlassaad. Pampoenpitte is ryk aan selenium, vitamien E, magnesium en proteïene. Selenium en proteïene verminder plooie, vitamien E voed die vel met vog, magnesium ondersteun die liggaam tydens tye van spanning. Die omega-3-vetsure wat in vlas-, chia- en hennepsaad voorkom, is ideaal om plooie en aknee te beveg. Boonop is hierdie sade ook ryk aan proteïene.
Die sade kan eenvoudig by slaaie, graankos, vrugtejogurt, selfs smoothies gevoeg word.
Stap 8
Seldery
Seldery is 'n ander produk om perfekte vel te bekom. Baie van ons onderskat hierdie plant omdat dit die vitamien K bevat wat die liggaam nodig het, wat die bloedvloei verbeter en hoë bloeddruk help verminder. Daarbenewens verminder dit stresvlakke, wat kan lei tot 'n verswakking van die voorkoms van die vel, wat kan lei tot migraine en selfs kanker.
Seldery bevat natrium, kalium en water en help om dehidrasie van die vel te voorkom, wat droogheid, afskilfering, krake en plooie kan veroorsaak. Seldery kan elke dag, of ten minste elke tweede dag, verbruik word. As jy kalorieë tel, moenie bekommerd wees nie, seldery bevat min kalorieë.
Stap 9
Papaja
Papaja is 'n eksotiese vrug met 'n ryk geskiedenis en talle voedingsvoordele. Dit bevat slegs 39 kalorieë per 100 g. Papaya bevat geen cholesterol nie. Hierdie vrugte sal u ook help as u probeer om gewig te verloor.
Papaja bevat min fruktose en is ideaal om die spysvertering te verbeter. Dit bevat antioksidante stowwe, insluitend vitamiene C en E, beta-karoteen, wat inflammasie en aknee verminder. Daarbenewens beskerm vitamien C die vel teen sonskade.
Stap 10
Wortel
Wortels is nie net goed vir jou oë nie, maar ook vir jou vel. Wortels is ryk aan vitamien A en help om oorproduksie van selle in die buitenste laag van die vel te voorkom, waar oortollige talg gekombineer met dooie selle die porieë verstop. Vitamien A verminder die ontwikkeling van velkankerselle. Om die effek te bereik, is dit genoeg om daagliks 'n halwe koppie vars wortels te verbruik.
