Die probleem met oorgewig vandag bekommer miljoene mense. Daarom is die vraag "Watter voedsel moet u eet om gewig te verloor?" so relevant soos altyd.
Wat moet u eet om gewig te verloor?
As u die idee oorweeg om 'n dieet te begin om u liggaamsgewig te verminder, is die eerste ding om te weet dat u 'n lys moet maak van voedsel wat so min as moontlik kalorieë bevat, en dan u eie gewigsverliesprogram.
Hieronder is 'n lys met lae-kalorie-voedsel, verdeel in vier groepe.
Lys van dieetkos vir gewigsverlies
(kalorieë per 100 gram produk)
- Vleis, vis, pluimvee
Algehele vis bevat: 167 kalorieë mossels: 60 kalorieë seekat: 73 kalorieë Skulpvis: 78 kalorieë hoender: 70 kalorieë, kalfsvleis: 174 kalorieë; lamsvleis: 127 kalorieë
- Groente
- Chard: 25 kalorieë; seldery: 17 kalorieë eiervrug: 25 kalorieë, broccoli: 32 kalorieë; pampoen: 33 kalorieë, uie: 38 kalorieë; Aspersies: 24 kalorieë spinasie: 26 kalorieë slaai: 13 kalorieë; Aartappels: 76 kalorieë komkommer: 16 kalorieë en tamatie: 22 kalorieë.
- Vrugte
Pynappel: 50 kalorieë Kiwi: 61 kalorieë suurlemoen: 29 kalorieë Mandaryns: 44 kalorieë Appel: 59 kalorieë spanspek: 36 kalorieë lemoen: 49 kalorieë Peer: 59 kalorieë pomelo: 33 kalorieë waatlemoen: 31 kalorieë en druiwe: 63 kalorieë.
- Melkprodukte
Afgeroomde melk: 45 kalorieë lae vet jogurt: 37 kalorieë verwerkte kaas: 110 kalorieë Mozzarellakaas: 250 kalorieë
Dit is die voedsel met die minste kalorieë. Om gewig te verloor, kan u dit kombineer soos u wil en u daaglikse dieet skep.
