Oujaarsrakke verras met hul skoonheid en rykdom van keuse. Daar is ook 'n groot verskeidenheid gunsteling wintervrugte - mandariene. Hierdie sonnige soet vrugte laat nie kinders of volwassenes onverskillig nie. Watter voordele hou mandaryn in vir ons liggaam? En is daar skade aan hom?
Mandaryns is ryk aan vitamiene. Dit bevat die grootste hoeveelheid vitamien C. Pro-vitamien A en vitamiene van groep B, P, K, D, E is aansienlik minderwaardig daaraan, maar is genoeg om die liggaam te bevoordeel.
Benewens vitamiene bevat mandarine elemente soos magnesium, kalium en kalsium, wat die metabolisme verbeter.
Mandaryne is ook ryk aan essensiële olies wat 'n gunstige uitwerking op die menslike liggaam het. En die wit maas wat die skil van die pulp skei, bevat flavonoïede glikosiede wat help om die wande van die bloedvate normaal te hou.
Mandaryne vir sig
Benewens vitamien A, is stowwe soos zeaxatin en luteïen, wat in mandaryne voorkom, ook betrokke by die verbetering van die visie. Dit verbeter die bloedtoevoer na die oogkas en die toestand van die retina. Deur daagliks 'n paar mandariene in te neem, sal u die optiese senuwee aansienlik verbeter.
Voordele van mandariene vir die spysverteringskanaal
In die eerste plek verhoog mandariene eetlus en normaliseer die verteringsproses. Dit help met die vertering van vet deur inflammasie in die galblaas en lewer te verminder.
Mandariene verminder die groei van patogene bakterieë in die spysverteringskanaal, wat kan help om simptome soos winderigheid en diarree te verlig. En vitamiene A, E, C en D voorkom skade aan die dermwande.
Mandaryne vir die geslagsgebied
Stowwe soos askorbiensuur en sitroensure, sink, fosfor het 'n gunstige uitwerking op die werking van die prostaatklier by mans en help om die menstruele siklus by vroue te normaliseer.
Mandaryne om immuniteit te bevorder
Dit is vitamien C, minerale en phytoncides wat in mandariene voorkom, wat 'n onontbeerlike vrug in die herfs-winterperiode is, wanneer verkoue en virusse woed.
Vitamien C help ook om die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag.
Kontraindikasies
Hierdie wonderlike vrugte het egter 'n paar beperkings. Daar word geglo dat as u hierdie produk in groot hoeveelhede gebruik, die voordele daarvan verminder en die skade toeneem. Gemiddeld word aanbeveel om 2-6 vrugte per dag te verbruik.
In die eerste plek is mandariene redelik sterk allergene, dus moet dit sorgvuldig gegee word aan kinders en mense wat geneig is tot allergieë.
Mense met twaalfvingerige ulkus en maagsweer moet ook met groot sorg mandariene eet. Dieselfde geld vir pasiënte met gastritis met 'n hoë suurgehalte.
Mandaryne kan die vrystelling van groot klippe uit die niere en galblaas stimuleer. Dit moet in ag geneem word deur mense wat aan hierdie siektes ly.
Die voordele van mandariene vir diabetes weeg swaarder as die skade. Dit help om baie siektes wat verband hou met diabetes te verminder. Maar in hierdie geval moet u uself beperk tot ongeveer twee mandariene per dag.
