Hoendereiers verdien baie vriendelike woorde, en hul niggies van kwartels - nog meer. By hierdie 'babas' is al die vitamiene en minerale plase van hoendereiers vierkantig, maar daar is feitlik geen minusse nie.
Instruksies
Stap 1
Wat hul samestelling betref, is kwarteleiers amper 'n medisyne: hul daaglikse gebruik in 'n hoeveelheid van 4-5 stukke (rou!) Kan geheue verbeter, immuniteit verhoog, verkoue verlig, senuwees kalmeer, die hart stabiliseer, probleme met sterkte oplos…
Stap 2
In Japan kry elke student elke dag twee kwarteleiers, wat glo geestelike ontwikkeling kan help.
Anders as hoendereiers, veroorsaak kwarteleiers nie allergieë of salmonellose nie. En hulle word langer gestoor: by kamertemperatuur behou hulle hul eienskappe vir 'n maand en in die yskas - tot 60 dae.
Stap 3
Hoeveel kwarteleiers kan u daagliks eet? Die norm vir volwassenes is 5-6 stukke (wat gelykstaande is aan 1 hoendereier). Belangrik: as u wil hê dat alle vitamiene en minerale veilig en gesond na u liggaam moet migreer, drink rou kwarteleiers! Hittebehandeling vernietig vitamiene. En jy moet nie bang wees vir salmonella nie: kwartels is immuun daarteen.
Stap 4
Hoeveel hoendereiers kan u per dag eet.
As u 'n gesonde persoon is, 'n aktiewe lewenstyl voer, en daar geen ander bronne van dierlike proteïene in u dieet is nie, is een of twee eiers per dag toelaatbaar. Alhoewel so 'n dieet nie gebalanseerd kan word nie, is dit beter om meer gevarieerd te eet, insluitend ander dierlike of plantaardige proteïene in die spyskaart.
Stap 5
Die aanbevelings van die American Society of Cardiology is 6-7 eiers per week (natuurlik vir 'n gesonde persoon). En kenners van die Wêreldgesondheidsorganisasie is van mening dat die eienaars van 'n gesonde lewer selfs meer kan bekostig - tot 10 eiers per week (dit sluit alle "eierbevattende" voedsel soos mayonaise en koeke in).
Stap 6
Oor die algemeen is daar geen vasgestelde norm vir die gebruik van eiers nie. Sommige voedingkundiges meen dat vyf maaltye per week genoeg is vir ons oë.
