Vrugte is 'n belangrike bron van verskillende spoorelemente en voedingstowwe wat die liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer. Daarbenewens is dit vitamiene in hul suiwer vorm. Ten spyte van die ooglopende voordele van hierdie produkte, moet dit egter nie te veel gebruik word nie.
Die voordele van vrugte vir die liggaam
Vanweë die inhoud van 'n groot hoeveelheid vitamiene help vrugte om die immuunstelsel te versterk en help dit die liggaam om verskillende soorte bakterieë en virusse doeltreffender te hanteer. En vitamiene is ook nodig om skoonheid te handhaaf, want die gebrek kan 'n agteruitgang in die vel, hare en naels veroorsaak.
Die meeste vrugte is kragtige antioksidante wat die uitskakeling van gifstowwe, gifstowwe en karsinogene in die liggaam bevorder. Die ophoping van hierdie skadelike stowwe kan verskillende inflammatoriese prosesse veroorsaak en selfs lei tot selveranderinge, wat baie kanker bevat.
Die vesel in vrugte help om die spysvertering te verbeter en sodoende die immuunstelsel te versterk. Soos u weet, hang die gesondheid van die hele organisme grootliks af van die toestand van die mikroflora van die spysverteringskanaal.
Vrugte is ook ryk aan verskillende mikro- en makro-elemente wat nodig is vir ons liggaam om die aktiwiteit van alle belangrike prosesse wat daarin voorkom, te verseker. Vrugte word ook as uitstekende antidepressante beskou, veral sitrusvrugte, pynappel, persimmons en piesangs.
Hoeveel vrugte moet u per dag eet
Die hoeveelheid vrugte wat 'n persoon per dag moet eet, hang uitsluitlik van die toestand van sy liggaam af. Diegene wat aan vetsug ly, moet nie meegevoer raak met hierdie produkte nie. In teenstelling met groente, is vrugte ryk aan fruktose en glukose, wat ook gewig aan u dieet kan toevoeg. Om dieselfde rede moet diegene met diabetes van vrugte onthou.
Die vrugte met die laagste kalorieë is suurlemoen, peer, lemoen en pomelo.
U kan ook van vrugte herstel as dit verkeerd is om dit met ander kosse te kombineer. U moet byvoorbeeld nie kersies of waatlemoen saam met gebak eet nie. Dit is ook baie skadelik om vrugte en verskillende soutgehalte te kombineer, aangesien dit sal bydra tot die neerslag van sout.
Appels, sowel as mandaryne, lemoene en ander sitrusvrugte word nie aanbeveel vir diegene wat maagsere, maagseer of ly aan verskillende vorme van gastritis nie. Die sap van hierdie vrugte irriteer die reeds ontsteekte slymvlies.
Wanneer u die benodigde hoeveelheid vrugte bepaal, is dit ook die moeite werd om na u liggaam te luister. Dit gebeur so dat 'n persoon veral 'n sekere vrug wil hê, wat beteken dat sy liggaam sekere vitamiene of voedingstowwe benodig.
Oormatige verbruik van vrugte, veral sitrusvrugte, kan lei tot 'n allergiese reaksie.
Met normale gesondheid en die afwesigheid van kontraindikasies vir die gebruik van sekere bessies of vrugte, moet 'n persoon 'n paar porsies verskillende vrugte per dag eet. In hierdie geval pas een porsie gewoonlik in u eie handpalm.
