Baie meisies hou van vrugte weens hul lae kalorie-inhoud. Daar is egter tye dat ons 'n paar dae aan 'n vrugte-dieet deurgebring het en dat die gewig nie met een gram afgeneem het nie. Of erger nog, toegeneem. Die punt is dat nie alle vrugte min kalorieë bevat nie.
Vrugte is baie nuttig, dit bevat vitamiene, minerale en ander noodsaaklike stowwe. Deur vrugte in u daaglikse dieet op te neem, kan u 'n gloeiende vel, blink hare, sterk naels en 'n skraal figuur kry.
Die vrugte is egter anders. Sommige sal u help om gewig te verloor, en sommige kan ekstra kilogram byvoeg. Die kalorie-inhoud van vrugte word verklaar deur die inhoud van koolhidrate daarin: glukose, fruktose, sukrose.
Vrugte en bessies met lae kalorieë
As u die lys met vrugte met lae kalorieë ken, kan u nie bang wees vir u figuur nie. Verskeie vasdae per week sal help om gewig te handhaaf of te verminder sonder veel spanning. Wees versigtig wanneer u dit doen. Sitrus en rooi bessies in groot hoeveelhede kan allergieë veroorsaak.
Die vrugte met die laagste kalorieë is suurlemoene, lemoene, mandaryne en pomelo's. Dit bevat 35-37 kcal per 100 g. Sitroensuur in sitrusvrugte versnel die metabolisme en bevorder gewigsverlies. Dit is beter om dit saans vir ete te eet.
Dit word gevolg deur appels, pere en appelkose. Dit bevat 40-45 kcal per 100 g. Dieselfde aantal kalorieë kom voor in bosbessies, aarbeie en appelliefies.
Waatlemoene het 'n lae kalorie-inhoud van 36-38 kcal per 100 g. Enersyds bestaan dit feitlik geheel en al uit water en reinig die gifstowwe. Aan die ander kant bevat dit baie suiker, wat in vet omgeskakel kan word. Daarom kan u waatlemoene eet, maar moenie daarop steun nie.
Vrugte met hoë kalorieë
Avokado is die leier in terme van kalorieë. Dit bevat 183 kcal per 100 g. Min mense kan egter avokado in groot hoeveelhede eet.
Die vrugte met die meeste kalorieë in die daaglikse dieet is die piesang. Dit bevat 90 kcal per 100 g. Piesangs bevredig die honger en kan dien as 'n goeie peuselhappie, maar die vasdag van piesangs het geen effek nie.
Effens minder kalorieë kom voor in mango, kiwi en persimmon (62-67 kcal per 100 g). Terselfdertyd is mango en kiwi baie effektief om vet af te breek. Om gewig te verloor, kan hierdie vrugte af en toe geëet word.
Die kalorie-inhoud van druiwe is 65 kcal. Daarbenewens bevat dit 'n groot hoeveelheid suiker, wat skadelik is vir die figuur.
Wanneer u die kalorie-inhoud van vrugte beoordeel, moet u in gedagte hou dat gedroogde of ingemaakte vrugte meer kalorieë bevat as vars. Die kalorie-inhoud van 'vries' hang af van of suiker in die proses gebruik is.
Selfs die vrugte met die meeste kalorieë sal gesonder en gesonder wees as soet nageregte. Daarom moet u vrugte verkies wanneer u kies wat u uself wil bederf.
