'N Ligte en gesonde ontbyt in die vorm van 'n smoothie, wat nog nodig is vir 'n persoon wat 'n gesonde lewenstyl handhaaf. Natuurlik hou u miskien nie van seldery en wortels in 'n voedsame drankie nie, maar om die voordele te behaal en nie te frons nie, is dit belangrik om groente en vrugte korrek te kombineer. Seldery in kombinasie met 'n piesang word byvoorbeeld nie gevoel nie. En wortels voeg soetheid en 'n pragtige skaduwee by die drankie.
Dit is nodig
- - piesang - 1 st.;
- - seldery met blare - 2 stingels;
- - wortels - 1 st.;
- - heuning - 1 teelepel.
- - natuurlike jogurt, geen bymiddels nie - 100 g;
- - kaneelpoeier - 0,5 teelepel;
- - pietersielie - 3-4 takkies.
Instruksies
Stap 1
Berei u bestanddele voor. Spoel die wortels uit, skil, sny in stukke. Dit is beter om 'n piesang te kies wat effens oorryp is. Skil, kap. Was die seldery en skud oortollige water af.
Stap 2
Sit skyfies piesang, wortel en seldery in die houer waarin u die voedsel sal verwerk. Voeg jogurt by, jy kan kefir gebruik. Vervang jogurt op gereelde dae deur gewone drinkwater. Giet 'n lepel heuning, kaneel en pietersielie in. Klits alle produkte met 'n blender, werk eers teen lae spoed en dan teen hoë spoed. Berei 'n gladde, sagte mengsel voor.
Stap 3
Giet die piesang-seldery-smoothie in die glase. Bied amandels of rosyne aan vir 'n gesonde ontbyt.
