Smoothie is 'n baie bevredigende, smaaklike, kalorieryke en ongewone versnapering. U kan dit uit verskillende produkte kook, maar u kry 'n gesonde en voedsame produk. Een van die interessantste paringsopsies is die hawermeel piesang smoothie.
Dit is nodig
- - 500 ml kefir 2, 5% vet
- - 1 piesang
- - 1, 5-2 eetlepels hawermout
- - 2 teelepel skat
- - 1 eetlepel maaskaas
- - klappervlokkies vir versiering of gekapte neute
Instruksies
Stap 1
Voordat u 'n smoothie maak, moet alle voedsel uit die yskas gehaal word en op kamertemperatuur laat warm word. Smoothies moet onmiddellik na bereiding verbruik word, en koue is nie lekker nie.
Stap 2
Gooi kefir in die blender, voeg piesang, heuning, hawermout en maaskaas daarby. Klits alles deeglik en kap vir 20 sekondes. Die konsekwentheid van die smoothie sal weens die hawermout dik blyk te wees.
Stap 3
Laat die smoothie ongeveer 'n minuut sit sodat die hawermout effens kan swel en sag word. Klits die inhoud dan weer vir 10 sekondes. Giet die dik smoothie in glase.
Stap 4
As u dit voorsit, kan u 'n bietjie klapper of gekapte neute bo-oor die smoothie strooi. Dit blyk 'n baie bevredigende, voedsame en heerlike ontbyt of versnapering te wees wat u baie energie vir die hele dag gee.
