Waarskynlik is die meeste vroue bekommerd oor die voorbereiding van dieetmaaltye. Soos u weet, is sop een van die belangrikste voedselsoorte wat help om honger te bevredig en die maag gesond te hou. So watter sop moet jy kies, sodat jy later nie ekstra sentimeter in die middel betaal nie? Ons sal u probeer help met die keuse deur 'n uitstekende resep vir 'n maklike dieet sop te beskryf.
Dit is nodig
-
- halwe vellose hoenderborsie
- 'n halwe glas graan (bokwiet
- rys
- gierst of 'n ander van u keuse)
- 1 wortel
- 3-4 aartappels
- 1 ui
- setperke na smaak
- sout
- water
- pan
- asook 'n aanklag van vrolikheid en entoesiasme
Instruksies
Stap 1
Kook die helfte van die vellose hoenderborsie tot sag. Hoenderborsies moet vooraf verwerk en gewas word. Ons gebruik hoendervleis, want dit word deur voedingkundiges erken as die laagste in kalorieë. As u heeltemal van die vet in u sop wil ontslae raak, dreineer u die sous waarin die vleis voorheen gekook is, en voeg nuwe water in die pot. Natuurlik sal hierdie metode om 'n sop voor te berei 'n bietjie langer neem.
Stap 2
Sny die aartappels in blokkies en kook saam met die hoender. Voeg daar fyngekapte uie by. As u nie van uie hou nie, sit die hele ui; dit gee die sop aroma en voedingsstowwe by, en dan kan jy dit maklik ontslae raak deur dit uit die sop te haal.
Stap 3
Gooi die voorgewaste graankos in die sop, moenie vergeet om van tyd tot tyd te roer nie. Rys kan gebruik word, maar onthou dat dit geneig is om stadig in die menslike liggaam te verteer.
Stap 4
Rasper die geskilde wortels na ongeveer 15 minute of sny dit in skywe en voeg dit by die sop. Die hoender kan reeds verwyder word.
Stap 5
Kontroleer of alle groente gereed is en dek die tafel! Ons beveel aan om kruie by te voeg by ons ligte sop vir smaak. Dit kan dille, koriander of pietersielie wees. Hulle bevat feitlik nie kalorieë nie, maar almal weet wat die voordele is. Smaaklike ete!
