Sop is een van die belangrikste geregte in die menslike dieet en word gewaardeer as 'n bron van vitamiene, spoorelemente, vesel en ander nuttige stowwe. Die eerste gang is voedsel wat die liggaam met ekstra vloeistof versadig. Daar is mense wat nie van sop hou nie. In hierdie geval moet die dieet aangepas word sodat dit gebalanseerd is.
Instruksies
Stap 1
Een van die bestanddele van sop is groente en kruie - kool, aartappels, wortels, tamaties, uie, knoffel, dille, pietersielie, basiliekruid, ens. Om die sop te vervang, moet u geregte van hierdie produkte by die dieet voeg. Dit is raadsaam as dit vars groente is, gestoom of gestoof word. In hierdie geval bly 'n groot hoeveelheid minerale, vitamiene en vesel daarin.
Stap 2
Gemiddeld word aanbeveel om daagliks 1,5-2 liter vloeistof te verbruik. Daar is baie daarvan in die sop. Maar as u nie eersgenoemde eet nie, kan u die vloeistof met ander kos vergoed. Vervang die sop deur voedsel wat baie water bevat, soos vars komkommers, tamaties, waatlemoene, appels, pere, ens. Die kombinasie van hierdie vrugte en groente in 'n ligte slaai kan baie nuttig wees.
Stap 3
Sorg dat u baie skoon water drink, maar moenie dit met kos kombineer nie. Dit wil sê, jy moet nie water drink binne 'n uur na 'n ete en 'n uur voor dit nie. Maar soms kies mense om tee of koffie deur water te vervang. In hierdie geval is nie al die bogenoemde 'n nuttige vloeistof nie. Om die liggaam met vog te versadig, drink, bykomend tot water, ook groen tee, vrugtedrankies, kompote, kruie-afkooksels, byvoorbeeld roosheupe, kamille. Probeer om so min as moontlik sterk swart tee en koffie in te neem.
Stap 4
Een van die hoofkomponente van sop is: vis, vleis of produkte daaruit. Dit is proteïenbronne vir sopliefhebbers. Om die eerste maaltye in die dieet te vervang, is dit noodsaaklik om vis, vleis, gekook, gebak of gestoom in die dieet in te sluit.
Stap 5
Dikwels word graan by sop gevoeg: pêrelgort, rys, gierst, hawer, mielies. En ook peulgewasse: lensies, ertjies, boontjies. As u die eerste gang weier, moet u dit minstens een porsie per dag eet, want dit is 'n bron van koolhidrate, proteïene en vesel.
Stap 6
Dit is natuurlik beter om nie sop in die dieet te vervang nie, want dit speel 'n belangrike rol in voeding. Maar in geval van weiering van die eerste, volg die bostaande dieet sodat daar geen onderbrekings in die liggaam is nie.
