Om die kosbare gesondheid en skoonheid te behou, om die jeug te verleng, moet die regte voeding in ag geneem word. Benewens die feit dat die voedselinname die grondslag van gesondheid is, help dit om te wen in die stryd teen ekstra kilo's, wat die metabolisme normaliseer.
Voedingswenke
Daar is baie fynhede in gesonde eetgewoontes, en die begrip daarvan kom mettertyd. Maar die nakoming van die grondreëls is 'n integrale deel van die proses. U moet sulke oomblikke byhou:
- dieet en kalorie-inhoud;
- verspreiding en verskeidenheid van die dieet;
- matigheid en rustige eet;
- die hoeveelheid vloeistof wat geneem word;
- kombinasie van verskillende produkte;
- die varsheid en eenvoud van die voedsel wat geneem word;
- uitsluiting van gebraaide en ander gemorskos.
Die voordele van voedsel vir gewigsverlies
Ongelukkig is die meeste diëte skadelik vir die gesondheid. Die geheim is om nie honger te ly om die gewenste gewig te bereik nie, want volgens die beginsels van gesonde eetgewoontes kan u gewig op een maat handhaaf. As u die regte dieet kies om gewig te verloor, word nog 'n pluspunt behaal, wat bestaan uit die konsolidasie van die behaalde resultaat. As gevolg hiervan, sal die verlore kilogram na 'n sekere periode van 'n sekere periode lank nie terugkeer nie. As u uself die doel stel om die proses om gewig te verloor, te bespoedig, moet u die kalorie-inname van voedsel regstel, wat 1.700 kalorieë moet wees. Maar om gewig te verloor, moet u dit verminder tot 1500 kalorieë.
Gesonde dieët
Daar moet 'n verskeidenheid gesonde kos in u daaglikse dieet wees. Sorg moet gedra word dat die liggaam al die lewensbelangrike elemente saam met voedsel ontvang. Die vereiste dieet is onafskeidbaar van die verbruik van groot hoeveelhede vrugte, verskillende groente, groente. Maar vleis, enige suiwelprodukte, vis en graan moet in 'n mindere mate aangeleun word.
Sommige komponente in die dieet het 'n positiewe uitwerking op die liggaam en versterk sy stelsels, terwyl ander 'n uiters ongunstige uitwerking het, wat alle organe verlam. Hoe kies ons produkte vir regte voeding, verryk met nuttige komponente?
Bekende voedsel wat komplekse koolhidrate bevat, is hawermeel, gierst, wit rys, bokwiet en peulgewasse. Wortels, groente, bessies en alge is 'n bron van vesel. Pluimvee, eiers, seekos, maer vleis en suiwelprodukte is ryk aan proteïene. Plantaardige olies en verskillende neute sal help om vette aan die liggaam te voorsien. En dit is beter om onaanvaarbare soorte produkte wat preserveermiddels bevat, heeltemal te verwyder.
As u elke dag die regte voeding toepas, met die vereiste kalorie-inhoud en matigheid, moet u nie van fisieke aktiwiteite vergeet nie. U hoef u liggaam nie te veel uit te put nie. Vir 'n positiewe resultaat is dit genoeg om oefeninge te doen of vir die swembad aan te meld, te dans, of u kan net in die buitelug gaan stap.
