Dit is moeilik vir werkers om 'n normale dieet te handhaaf. Elke dag - 'n vroeë opkoms, 'n vinnige "hardloop" werk toe, versnaperinge onderweg - dra dit by tot 'n ekstra kilogram. Probeer om weeksdae behoorlik te eet om dit te vermy.
Instruksies
Stap 1
Die basis van 'n gebalanseerde dieet is gesonde kos. Begin u oggend met 'n glas kefir of gefermenteerde gebakte melk. As ontbyt kan u hawermout eet - 'n redelike gesonde kos - en koffie drink. Koffie word beskou as 'n oggenddrankie, maar dit word nie aanbeveel om dit op 'n leë maag te drink nie. Dit is 'n slegte idee om ontbyt saam met vrugte of rou groente te eet, aangesien dit die maagwand kan irriteer.
Stap 2
Neem 'n reël om kos saam te neem, nou is daar mikrogolfoonde in baie kantore - 'n warm middagete sal die beste uitwerking op u gesondheid, gesondheid hê en ook u begroting bespaar. Moet nooit middagete kombineer met 'n werkproses nie - kyk na korrespondensie, praat oor die telefoon, ens. As gevolg hiervan word voedsel sleg geabsorbeer, wat lei tot 'n stel ekstra kilo's, en nog erger, - tot gastritis. Dit is raadsaam om voedsel op 'n spesiaal aangewese plek in te neem, as dit nie moontlik is nie, moet u van alle sake terugstap.
Stap 3
Die middagete by die werk moet bestaan uit voedsel wat die liggaam met energie vul. Om te verhoed dat u na aandete aan die slaap raak, moet u die beginsel van afsonderlike voeding in ag neem, moenie proteïenvoedsel eet met koolhidrate wat ryk is nie; moenie suiker en soet vrugte met dierlike proteïene meng nie, en moenie meelprodukte en suur vrugte saam eet nie. Drink 'n koppie kakao of eet 'n stukkie sjokolade vir breinstimulasie (vir mense wat intellektuele werk doen). Eet 1 tot 2 uur voor die einde van die dag ongesuurde lae-vet jogurt of vrugte.
Stap 4
Probeer om klaargemaakte groentegeregte tuis te hou, soos vinaigrette, bredies of groentesop, want u voel altyd honger as u tuiskom. As u die dieet volg, sal die groente nie die figuur benadeel nie, want die produk bevat min kalorieë. As u hierdie regime waarneem, sal u die maag nie skade berokken nie en u middellyf nie dun wees nie.
