'N Gebalanseerde, gesonde dieet laat 'n persoon toe om gesondheid, lewenskrag, lewenskrag en goeie bui te handhaaf. Om dit te doen, moet u 'n paar eenvoudige reëls ken.
Reël 1. U moet gemiddeld 15, -2 liter water per dag drink. Mineraalwater is 'n geskikte drankie. Dit is ryk aan minerale elemente wat nodig is vir die liggaam. Dit is beter om die gebruik van koolzuurhoudende en alkoholiese drank te weier, om die gebruik tot 'n minimum te beperk.
In die oggend op 'n leë maag word aanbeveel om 'n glas water te drink, dit is wenslik dat die water nie koud is nie. Dit is warm water wat die ingewande laat werk. Gebrek aan vloeistof bring die liggaam dikwels tot die gevaarlikste afwykings, soos hoë bloeddruk, kardiovaskulêre siektes, chroniese moegheid, apatie, swak veltoestand in die gesig en liggaam.
Reël 2. Onthou, regte voeding is gereelde voeding. Volgens baie voedingsdeskundiges moet die daaglikse dieet in vyf maaltye verdeel word. Daar is 6 voedselgroepe:
- vette
- proteïene
- minerale
- koolhidrate
- vitamiene
- water.
Daar is geen enkele unieke produk wat die liggaam van al die nuttige elemente sal voorsien wat ontbreek vir die gladde werking van die ingewande nie. Slegs die nakoming van die verhoudings van elke groep produkte verseker die stabiele funksionering van die hele organisme.
Reël 3. Maak dit onder geen omstandighede 'n reël om nie te ooreet nie. Oefen u om die etenstafel 'n bietjie honger te verlaat. Die gevoel van volheid kom immers na 20 minute.
Reël 4. Dit is belangrik om te verstaan hoe sterk die rol van ontbyt deur die dag is, 'n gesonde ontbyt bied ons krag en energie gedurende die dag. Vir ontbyt is hawermout- of bokwietpap, pap met muesli, vrugte, groente, vars uitgedrukte sappe ideaal.
Reël 5. Dit is nodig om dit die gewoonte te maak om die dag aktief, energiek deur te bring. Ondanks die feit dat energiekoste individueel vir elke persoon is, beweeg meer!
Die dag moet begin met 'n volledige ontbyt, voortgaan met 'n middagetekalorie-middagete en eindig met 'n selfs minder kalorie-aandete as middagete. Dit is baie belangrik om 'n versnapering te hê net wanneer 'n bietjie honger begin wakker word, hierdie reël sal help om nie te veel te eet tydens die hoofmaal nie. Sny suiker uit en verminder die hoeveelheid sout wat u eet. Eet heerlike en mooi kos. Eksperimenteer met speserye, dit help om die smaak van voedsel te diversifiseer en te verbeter, het 'n positiewe uitwerking op die beskermende funksies van die liggaam.
Vir die beste resultate moet 'n gesonde, gebalanseerde dieet u manier wees om 'n bevredigende lewe te lei!
